La paura è una reazione di difesa naturale del corpo, principalmente di fronte all'ignoto. Anche nella prima infanzia, le persone conoscono per la prima volta questo stato. Ma solo dopo anni, la paura viene percepita consapevolmente, sebbene non diventi più controllabile a causa di ciò. Sensazione di paura, disagio, panico: tutto questo è normale se appare per un breve periodo di tempo e non porta molti problemi. Ma a volte la paura interferisce con il vivere con calma e interagire con le persone. E allora bisognerebbe agire.
Ci sono molti modi per affrontare la paura. Qualcuno si rivolge agli specialisti per chiedere aiuto, e questa è l'opzione migliore se la paura non può più essere controllata e si trasforma gradualmente in una fobia. Ma, fortunatamente, puoi farcela da solo con forme più leggere.
Metodo 1. Nella vasca idromassaggio con la testa
Per molte persone, una sorta di terapia d'urto è efficace. Se la paura non è direttamente correlata al rischio per la vita, allora dovresti provare a immergerti nel suo stesso epicentro. Ad esempio, se una persona ha paura di volare in aereo, dovresti farlo il più spesso possibile, abituandoti gradualmente all'idea che non accadrà nulla di terribile. O se c'è paura della folla, l'opzione migliore sarebbe quella di trascorrere più tempo in grandi folle. All'inizio può essere molto scomodo, fino agli attacchi di panico. In questo caso, è necessario che ci sia qualcuno nelle vicinanze che aiuti, sostenga nei momenti difficili e non lasci sopraffare la paura.
Metodo 2. Graduale superamento
Per coloro che non sono ancora pronti per la terapia d'urto o non immaginano nemmeno che questa opzione di trattamento sia possibile da soli, esiste un metodo più delicato. La sua essenza risiede nel quotidiano superamento di almeno qualche elemento di paura. La cosa principale è non stare fermi, non rimanere nella zona di comfort. E nel tempo, molto probabilmente, la paura svanirà gradualmente.
Metodo 3: aggiungi un oggetto divertente
La paura è semplicemente una reazione mentale. Si presta al controllo, al cambiamento, alla trasformazione. Se porti mentalmente la paura all'estremo, immagina una situazione assolutamente assurda, allora il cervello smetterà automaticamente di percepirla come pericolosa. Ci sarà il desiderio di ridere dell'incredibile stupidità di ciò che sta accadendo. Questo è esattamente ciò di cui hai bisogno. La risata in questo caso agisce come una vera medicina, una pillola magica per la paura.
Metodo 4. Presentare lo scenario peggiore
Questo metodo non è molto piacevole, ma molto spesso efficace. È necessario rilassarsi in un ambiente domestico calmo, chiudere gli occhi e poi nelle vernici immagina come accade qualcosa che provoca una terribile paura. Ad esempio, se una persona ha paura di mettersi in imbarazzo davanti alle persone, di dire qualcosa di sbagliato, allora dovresti vedere con l'occhio della mente come sta accadendo una situazione spiacevole. È molto importante presentare in modo colorato sia la possibile reazione degli altri che la tua, per sentire tutte le emozioni, non importa quanto possano essere scomode. E poi devi fare un paio di respiri profondi e aprire gli occhi. Di solito, dopo tale pratica, ci si rende conto che la paura non è così terribile e da incubo come sembrava all'inizio.
