La capacità di gestire le proprie emozioni è una delle abilità comunicative più importanti di cui una persona ha bisogno per comunicare in un ambiente sociale. Questa è un'arma a doppio taglio: devi essere in grado non solo di spegnere le emozioni che vuoi nascondere, ma anche di "connettere" quelle che vuoi dimostrare. Imparando a non mostrare quei sentimenti che non dovrebbero essere visibili a occhi indiscreti, imparerai anche a gestire le tue emozioni.
Istruzioni
Passo 1
Questa abilità è particolarmente utile sul posto di lavoro, poiché ci sono emozioni come rabbia e paura che interferiscono direttamente con il normale lavoro e riducono a zero le capacità mentali e fisiche di una persona. Queste due emozioni possono interferire notevolmente con te nella vita ordinaria e quotidiana. Quei problemi causati dalla paura o dalla rabbia hanno una soluzione che può essere raggiunta solo collegando il tuo intelletto, ad es. a testa fredda.
Passo 2
Allenati a sentirti calmo e sicuro di te, soprattutto quando ti senti timoroso o arrabbiato. La calma dovrebbe diventare un'abitudine mentale che estingue le emozioni non appena sorgono. Per allenare la calma, controlla e controlla costantemente te stesso, i tuoi sentimenti e con uno sforzo di spegnere quelli che possono causare il tuo crollo. Questo approccio metodico consentirà al corpo di spegnerli lungo la strada.
Passaggio 3
Puoi influenzare le tue emozioni usando la posizione del corpo, le espressioni facciali e i gesti. Una posizione scomoda del corpo disorganizza non solo il corpo umano, ma anche i suoi pensieri. Essendo in una posizione scomoda, provi disagio e tutto il tuo corpo lo esprime: il tuo respiro è irregolare, la tua bocca potrebbe essere leggermente aperta, i tuoi movimenti sono pignoli e irregolari. Sentendo l'avvicinarsi di emozioni indesiderate, siediti comodamente, metti le mani sui braccioli della sedia, piega il busto sulla schiena, allarga le gambe. La respirazione dovrebbe essere profonda e uniforme. Senti di avere il controllo delle tue emozioni.
Passaggio 4
Controlla i tuoi pensieri, prova a sostituire quelli in preda al panico con quelli razionali che suggeriscono una via d'uscita dalla situazione. O quelli che aiutano a stabilire le priorità e determinare il grado di irrilevanza di ciò che sta accadendo su scala globale. Rendi più facile per il tuo cervello generare tali forme-pensiero immaginando di essere solo in riva al mare e seduto, respirando profondamente aria fresca, ascoltando il suono della risacca.
