Nella vita di molte persone, il lavoro occupa la maggior parte del tempo. Per alcuni è molto più importante comunicare con amici e parenti. All'inizio, per tale zelo, una persona riceve incoraggiamenti dai suoi superiori, bonus. Tuttavia, il corpo umano non è pronto per tali carichi, quindi lo stress inizia presto ad avere un effetto distruttivo. Ha un effetto terribile sul corpo, causando mal di testa, insonnia, raffreddori frequenti e così via. Tutto quello che devi fare è seguire questi suggerimenti, che ti aiuteranno, se non a evitare lo stress, quindi a ridurne l'intensità e l'impatto sul corpo.
Istruzioni
Passo 1
Ricorda che il lavoro non è un bisogno naturale del tuo corpo, ma solo una necessità volta a ottenere fondi per una vita comoda. Pertanto, almeno un paio di volte alla settimana, pianifica di incontrarti con gli amici, andare al cinema o a teatro. Tratta queste attività con la stessa responsabilità del tuo lavoro.
Passo 2
Buon pranzo. Non panini mangiati sul posto di lavoro, con qualsiasi mezzo. Il corpo ha bisogno di un pasto completo, che include una passeggiata in un bar o in una mensa, una scelta di diversi piatti e un pasto piacevole. E puoi rinfrescarti con lo yogurt portato da casa a qualsiasi ora, ma la pausa pranzo non c'entra.
Passaggio 3
Fai una pausa di almeno 3-4 minuti ogni ora. Anche se queste pause non sono consentite (puoi farlo senza attirare l'attenzione su di te), ti permetteranno di lavorare in modo più efficiente durante il giorno. Alzarsi dal posto di lavoro, camminare un po', riscaldarsi, fare esercizi fisici (senza pretese, come oscillazioni delle mani e giri della testa). Chatta con i colleghi, distraili per un momento e distraiti.
Passaggio 4
Aerare la stanza il più spesso possibile, perché l'aria fresca ha un effetto estremamente positivo sul nostro corpo. Se possibile, fai una passeggiata durante il pranzo.
Passaggio 5
Impara a dire di no. Prima di accettare qualsiasi lavoro, valuta in modo sobrio la tua forza. Altrimenti, assumendo un lavoro travolgente solo perché hai paura di deludere il tuo capo, esponi il tuo corpo a uno stress enorme. Se non riesci a far fronte al lavoro, dillo direttamente, senza timore di persecuzioni e punizioni, sarà trasferito a un'altra persona e rimarrai solo.
Passaggio 6
Non rifuggire affatto dal lavoro, ma se un piccolo aiuto da parte dei colleghi può far risparmiare a tutti un sacco di tempo, assicurati di richiederlo.
Passaggio 7
Nel caso in cui prima della fine della giornata lavorativa hai compiti in sospeso, significa che devi imparare a pianificare il tuo lavoro. Distribuisci tutte le attività durante l'orario di lavoro, determina le linee temporali entro le quali eseguirai i frammenti di lavoro previsti. Cerca di non indugiare dopo la fine della giornata lavorativa.
