Per alcune persone, le parole "lavoro" e "stress" sono diventate quasi sinonimi. Se la tua attività lavorativa è invariabilmente associata a esperienze violente ed emozioni negative, è tempo di cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del processo.
Istruzioni
Passo 1
Proteggiti dallo stress sul lavoro diventando un lavoratore dirigente organizzato. Un dipendente che completa puntualmente tutti i compiti stabiliti dalla direzione e svolge un ottimo lavoro con i suoi doveri ha meno motivi per essere nervoso. Assicurati di utilizzare il tuo tempo di lavoro in modo efficiente. Pensa attentamente al tuo programma di lavoro. Sii attento e onesto riguardo al tuo lavoro.
Passo 2
Non prendere a cuore gli aspetti negativi del lavoro. Se hai un conflitto con un collega, un capo o un cliente, non preoccuparti troppo. Puoi far fronte allo stress attraverso la visualizzazione. Immagina una situazione in cui la persona che ti dà problemi è completamente dipendente da te o appare in una luce poco attraente. Gli esercizi di respirazione e il conteggio lento tra sé e sé aiutano bene in una situazione critica.
Passaggio 3
Quando si presenta una situazione spiacevole, concentrati non sulle tue esperienze, ma su come risolvere la situazione. Pensa a cosa puoi fare, quale azione è meglio intraprendere immediatamente, a quale dei tuoi colleghi chiedere aiuto. Se la situazione è globale, informa la direzione e suggerisci il tuo piano d'azione.
Passaggio 4
Evitare carichi di lavoro eccessivi. In uno stato stanco ed esausto, anche i problemi ordinari e minori saranno percepiti da te in modo esagerato e acuto. Pertanto, non dovresti intraprendere più progetti contemporaneamente, lavorare senza interruzioni e vacanze. Cerca di rispettare il tuo programma di lavoro. Ritardi costanti sul posto di lavoro possono portare non solo allo stress, ma anche a qualche tipo di malattia.
Passaggio 5
Non avere il controllo di tutto. Alcune persone preferiscono fare tutto da sole e tenere traccia di tutto ciò che fanno i loro colleghi. Impara a delegare le responsabilità e a condividere il carico di lavoro. Non assumerti troppe responsabilità. Corri il rischio di non essere in grado di farcela affatto o di svolgere male il lavoro. In entrambi i casi, lo stress ti aspetta a causa del sovraccarico.
Passaggio 6
Se senti che i tuoi nervi sono al limite, smetti di lavorare. Distraiti subito, fai una passeggiata, ascolta musica, fai affari personali. Anche il lavoratore più zelante dovrebbe avere momenti per sé. Chiama un amico o prendi un caffè. La cosa principale è staccarsi dal posto di lavoro e pensare a qualcos'altro.
Passaggio 7
Quando alcuni momenti legati allo svolgimento delle mansioni lavorative ti perseguitano, non solo al lavoro, ma anche a casa, riconsidera il tuo atteggiamento nei loro confronti. Ricorda, questo è solo un lavoro. A volte, tale eccessiva responsabilità priva le persone del sonno e dell'appetito. Non portare la situazione al punto di assurdità. Immagina cosa accadrà se non affronti le tue responsabilità. Se il tuo lavoro non è associato al salvataggio di vite o ad alto rischio per la salute, non accadrà nulla di criminale. Come ultima risorsa, puoi trovare un altro posto.
