I problemi della vita a volte possono turbare anche un ottimista maniaco del lavoro. L'autostima è a zero, e domani è una prestazione importante. O sei mesi: continue difficoltà negli affari, fiducia persa in se stessi e un sano desiderio di resistere. Come ritrovare la fiducia in se stessi, aumentare l'autostima?
Istruzioni
Passo 1
Il primo consiglio per chi pensa di aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi: prenditi del tempo per te stesso, pianifica il futuro. Se sembra costantemente che il mondo intero sia contrario, dovresti ascoltare te stesso. E prima di sopportare il mondo, devi fare pace con te stesso. Molto spesso, la bassa autostima è il risultato dell'ignoranza dei propri desideri, della mancanza di obiettivi intelligibili. Invece - vaghi sogni di Manilov, "Voglio un miliardo o una collana, come un'attrice cinematografica".
Passo 2
Devi trovare del tempo per te personalmente. Pensa con calma a ciò che vale davvero (e può) essere raggiunto. Cosa non ti si addice in primo luogo, di cosa sbarazzarsi. Allora capirai come farlo. E poi - pianificare, fissare obiettivi immediati e lontani. E passi specifici, piccoli, ma sistemici verso l'obiettivo.
Passaggio 3
I grandi obiettivi sono irraggiungibili quando una persona è depressa. Come primi, piccoli obiettivi, possiamo consigliare la formazione e il consolidamento di buone abitudini. Per ritrovare la fiducia in se stessi, aumentare l'autostima, è necessario prestare attenzione all'organizzazione della propria vita. Sonno sano, routine quotidiana, esercizio di cinque minuti (ma quotidiano), alimentazione razionale sono gli strumenti per un funzionamento umano più efficace. A prima vista, i consigli banali possono migliorare significativamente il benessere, la forza sembrerà raggiungere gli obiettivi, il tempo per la crescita personale.
Passaggio 4
È improbabile che l'autostima, la crescita personale e l'auto-miglioramento siano possibili senza sviluppo intellettuale. Leggi libri sulla tua specialità, preferibilmente tradotti. Cerca di sviluppare il tuo hobby, nel nuovo secolo questo hobby può diventare una seconda professione. Leggi la letteratura classica, le memorie di persone degne che sono la tua autorità.
Passaggio 5
Un ottimo modo per disconnettersi dalla costante negatività, scavare in te stesso è il riposo attivo. Non deve essere alpinismo o sci di fondo. La cosa principale è che il resto è vario e nuovo. Questo ti permetterà di cambiare l'ambiente e l'ambiente familiare. Ad esempio: un'interessante master class culinaria, un tour dell'autore nella sua città natale, una mostra di arte alternativa o una visita all'opera (soprattutto se il teatro non è stato onorato prima). Tutti i partecipanti alla master class, tutti i visitatori della mostra sono in pari condizioni. Ciò distrarrà dal costante confronto di te stesso con altre persone, farà un grande passo verso l'aumento dell'autostima e della fiducia in se stessi.
Passaggio 6
L'autocritica è distruttiva e non aiuta ad aumentare l'autostima. Non puoi rimproverarti costantemente. L'energia è spesa per l'azione pratica. Se una voce scontenta suona abitualmente nella tua testa, devi urgentemente placare il censore interno. Chiudiamo la bocca mentre chiudiamo il rubinetto in modo che l'acqua non fuoriesca.
Passaggio 7
Usa pratiche di meditazione. Analizza le tue qualità positive in diversi ambiti: professionale, familiare, affettivo. Annotali su un piccolo pezzo di carta e portali con te. Scorri spesso questa lista. In una situazione difficile, elenca mentalmente i tuoi vantaggi, questo ti aiuterà ad acquisire fiducia in te stesso.
Passaggio 8
Per prepararti al discorso di domani (una conversazione importante, un'intervista), puoi preparare un piccolo mantra individuale. Diverse frasi affermative che elencano le migliori qualità personali e capacità professionali. Interessanti corsi di formazione motivazionali per costruire l'autostima e la fiducia si possono trovare su Internet.
Passaggio 9
Ascolta te stesso, analizza da dove proviene il flusso principale di negatività. Forse questa persona è internamente indecisa e quindi diffonde questa emozione intorno a sé. E inoltre. Non discutere con gli sciocchi. È improbabile che la loro opinione rifletta la realtà. Si consiglia di dedicare energie al proprio sviluppo e al raggiungimento di specifici risultati individuali.
Passaggio 10
Vale la pena capire che aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi non è molto difficile. Numerosi corsi di formazione su Internet aiuteranno a farlo, tra cui molti di alta qualità e gratuiti. Ma la cosa più importante è stabilizzare l'autostima (in modo che non diminuisca affatto). Qui dovrai cercare aiuto solo da psicologi professionisti.
