Imparare a vivere nel qui e ora non è facile. È questo principio che sta alla base di una vita felice. Pertanto, vale la pena lavorare su se stessi per raggiungere la padronanza in ogni minima percezione della realtà circostante.
Istruzioni
Passo 1
Guarda i tuoi pensieri. Sono loro che ti distraggono nel momento presente. Non devi combattere contro il flusso della tua coscienza. Basta solo fissare il pensiero, e già perderà il suo potere sulla tua mente. Non permettere lo stato in cui un'idea viene interrotta da un'altra e, di conseguenza, l'intera coscienza si trasforma in un groviglio disordinato di pensieri. Svelarlo e concentrarsi sul momento presente sarà molto difficile in seguito. Impara a pensare lentamente e in modo coerente. Quindi questo processo passerà inosservato, in parallelo, senza interferire con la tua percezione.
Passo 2
Trova l'importante nel piccolo. Hai già tutto ciò di cui hai bisogno per la vita. Devi imparare ad apprezzare i semplici piaceri quotidiani, come il cibo delizioso, la comodità e il comfort, un libro o un film interessante, la musica preferita, la comunicazione con gli animali, le passeggiate nella natura. Una volta compresa la bellezza di tali piaceri, diventerai più vicino ad apprezzare il momento presente e a notare tutta la sua bellezza.
Passaggio 3
Dai completamente al processo che stai facendo attualmente. Non cercare di avere il tempo di completare più cose contemporaneamente. Concentrati bene su leggere, guardare un film, pulire, lavorare o lavare i piatti. A prima vista, le semplici azioni che fai ogni giorno non richiedono tutta la tua attenzione. Ma, d'altra parte, è l'immersione nel processo che ti darà piacere da questa o quell'attività.
Passaggio 4
Renditi conto che stai vivendo solo nel presente. Non c'è passato. Non puoi tornare a ieri e cambiarlo. È impossibile correggere eventuali azioni che hanno avuto luogo in passato. Quindi, non ha senso immergersi a lungo in pensieri sul passato. Anche il futuro è effimero. Questo non significa che non devi pensare a cosa accadrà domani. È solo che alcune preoccupazioni e preoccupazioni per il giorno a venire sono vane. L'unica cosa che conta davvero e il significato è oggi. Vivi sapendo questo. Tratta ogni giorno come un dono e non avvelenare la tua esistenza con preoccupazioni per il futuro o rimpianti per il passato.
Passaggio 5
Cambia il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi. Se tendi a preoccuparti anche della più piccola cosa, sarà difficile per te imparare a vivere un giorno. È importante lasciare andare la situazione che non puoi cambiare e smettere di molestarti invano. Invece, presta attenzione alla bellezza del mondo che ti circonda e concentrati sulle cose interessanti che ci sono.
