La cosa più difficile è cancellare il passato dalla tua vita. Più spesso, con la mente, una persona capisce perfettamente che ha bisogno di continuare a vivere, non importa quanto meraviglioso possa essere il passato. Ma in realtà, non è in grado di far fronte alle sue emozioni, ai ricordi e alla speranza che tutto ritorni. A proposito, la speranza gioca un ruolo malvagio in questo caso, impedendo di liberarsi dai sentimenti gravosi. Allora cosa puoi fare per dimenticare il passato?
Istruzioni
Passo 1
Ottieni la forza e la determinazione per cambiare la tua vita e ricominciare da capo. Innanzitutto, concediti un giorno (o meno) per piangere e sentirti dispiaciuto per te stesso. Piangi quanto ne hai bisogno. Entro un'ora, probabilmente noterai che non ci sono più lacrime. Annota tutte le tue emozioni negative su quello che è successo e bruciale senza rileggere.
Passo 2
Usa le tecniche di PNL per un addio riuscito al passato. Dal punto di vista di questa direzione della psicologia, quegli eventi che sono meno colorati emotivamente sono più facilmente persi dalla memoria. Di conseguenza, una diminuzione della luminosità emotiva degli eventi (una persona) è adatta ai tuoi scopi. Alexander Lyubimov sul suo sito web trenings.ru consiglia di presentare mentalmente fotografie di una situazione traumatica, applicate al vetro e rompendolo con un martello. Puoi anche allontanare il più possibile da te l'immagine di questa situazione o persona, ridurre la luminosità e ridurre i suoni di questa situazione, rendendoli sbiaditi e sordi.
Passaggio 3
Abbraccia il tuo passato. Combatterlo e volerlo cancellare dalla memoria non porterà a nessun risultato significativo. Il passato può essere accettato, liberato, appreso da esso, ma è impossibile farlo scomparire. Accetta che questa è una parte della tua vita, una parte di te, ma una parte che è già andata. Trova in essa un'esperienza positiva, la tua esperienza unica, e metti mentalmente fine a quella situazione. Inoltre, rivolgi mentalmente la tua faccia al futuro.
Passaggio 4
Assumiti la responsabilità del tuo destino e non lasciare che nessuna persona, nessuna situazione governi il tuo destino. Un senso di responsabilità per te stesso non ti permetterà di diventare debole e scoraggiato. Se non funziona e ti senti ancora dispiaciuto per te stesso e vuoi che qualcuno risolva la situazione al posto tuo, allora è il momento di arrabbiarti! Arrabbiati con te stesso, con l'autore del reato: alla fine hai autostima e orgoglio. Sentirsi arrabbiati aiuta a separarsi da ciò che non è più rilevante - con le persone, le situazioni e te stesso - il passato e fare un passo avanti.
Passaggio 5
Ora passa al livello successivo: dalla sofferenza e dalla pietà all'essere attivo. La ricerca di nuove idee, obiettivi, hobby, solo interessi, impressioni dovrebbe occupare il tuo cervello, la tua forza. Impara a vivere nel presente e a non riportare i pensieri alle esperienze del passato. Cerca nuove gioie e opportunità nella tua situazione attuale. Usa il tempo a tuo vantaggio, non sprecare la tua vita in esperienze inutili. Probabilmente hai bisogni, hobby e obiettivi di cui ti sei completamente dimenticato. È il momento di implementarli!
