Forse l'esperienza più difficile nella vita di una persona è il dolore associato alla perdita. Perdendo qualcuno molto vicino, le persone sentono che il significato della vita è ormai perso. La gioia scompare, dentro si sente un vuoto squillante insopportabile. Ma è possibile sopravvivere alla perdita. Tornerai in vita, anche se non subito.
Fasi dell'esperienza della perdita della perdita
Di tutte le creature che abitano il pianeta, solo le persone seppelliscono i propri cari. Questo ha un significato speciale: tutti i defunti vivono nella memoria dei loro cari. Le fasi dell'esperienza del dolore mentale possono essere caratterizzate come segue:
- shock e negazione. Una persona semplicemente non può credere a quello che è successo. Ciò che sta accadendo sembra irreale. Il cervello è protetto dallo shock, in modo che l'intero peso dell'esperienza non ricada su una persona durante la notte. Presto potrebbe apparire la rabbia, che viene prodotta in modo che le emozioni negative abbiano uno sfogo.
- incredulità e ricerca. La persona non riesce ancora a credere e sta cercando una soluzione alla situazione. Sembra che appena girerai l'angolo, quello che hai perso ti verrà incontro come se nulla fosse. Permane un certo senso dell'irrealtà degli eventi. Di solito questa fase si verifica pochi giorni dopo l'incidente.
- dolore acuto. Questa è la fase più difficile, durante la quale spesso vuoi gridare: "Aiutami a superare il dolore!" Ma la fase acuta del dolore non dura più di 2-3 mesi. Dopo di loro, le emozioni iniziano a placarsi, il dolore della perdita diminuisce gradualmente. Questo è un momento spartiacque nell'esperienza.
- ritorno periodico delle esperienze. In questa fase, la persona sembra diventare la stessa, ma di tanto in tanto sperimenta ancora esperienze acute, ritornano improvvisamente, ancora molto intense. Nel tempo, diventano meno comuni.
- completamento delle esperienze. Dopo un po', il dolore acuto scompare.
Sebbene il dolore sembri insopportabile, tutte le fasi del dolore devono essere vissute. Non cercare di sopprimere le emozioni, accetta il fatto che non ci sono scorciatoie su questa strada.
Come superare il dolore e imparare a vivere di nuovo
È impossibile saltare alcuni passaggi dell'esperienza e nessuno sarà in grado di rispondere alla domanda su come imparare a non preoccuparsi.
- essere consapevoli della realtà. Parla di come ti senti con i tuoi cari o con uno psicologo. Tenere un diario. Stai vivendo sentimenti profondi, questo è un grande stress per la psiche. Devi imparare a lasciar andare tutto ciò che accade dentro di te.
- nessuno può condividere le tue esperienze, ma non sei solo. Il dolore capita a ogni persona sulla terra. Non importa quanto siano forti le tue emozioni, puoi farcela, questo è un onere fattibile per una persona.
- non sedersi. La persona che hai perso ha occupato una parte importante della tua vita. Al suo posto ora si è formato una sorta di vuoto. Prova a riempirlo con qualcosa: la tua cosa preferita, il lavoro, gli hobby, i viaggi o qualcos'altro.
- non chiuderti in te stesso, comunica con amici e familiari. Nonostante il fatto che a volte hai bisogno di stare da solo, non puoi chiuderti completamente dalla comunicazione.
