La sensazione di irrequietezza o ansia interiore è familiare a chiunque. Se l'eccitazione ha il suo oggetto o la sua causa, allora è paura o fobia. Gli psicologi chiamano ansia d'ansia irragionevole. Fa sentire una persona impotente, il senso di una catastrofe imminente, il dubbio e l'esitazione. Questi sentimenti prosciugano il sistema nervoso della persona ansiosa. Come puoi aiutare te stesso e i tuoi cari a smettere di preoccuparti di ciò che non lo è?
Istruzioni
Passo 1
Fai una lista delle tue priorità nella vita. Prima di tutto, questo elenco includerà la famiglia: marito o moglie, figli, genitori, nonché lavoro, amici, hobby, animali domestici, ecc. Più oggetti ci sono in questa lista, meno possibilità avrai di iniziare a preoccuparti di ciò che non c'è.
Passo 2
Guida la noia e l'ozio. Se non lavori, trova altri hobby per te stesso, visita la palestra, la piscina, ecc. I pensieri ansiosi, l'insonnia e l'ansia compaiono più spesso dall'assenza di qualsiasi attività produttiva. Non appena prendi la tua giornata con faccende e preoccupazioni, l'ansia per ciò che non lo è, è garantito per essere alleviata come se fosse a mano. Cerca solo di alternare attività mentali e fisiche tra loro.
Passaggio 3
Rafforza il tuo sistema nervoso. Cammina di più all'aria aperta: il cervello assorbe un quinto dell'ossigeno ricevuto dal corpo. Mangia cibi ricchi di vitamine del gruppo B: polenta di grano saraceno, legumi, carne, pesce, funghi porcini secchi e pane integrale. Dormi quanto vuole il tuo corpo: 6 ore sono sufficienti per qualcuno e 9 non sono sufficienti per gli altri. Ascolta te stesso e regola il tuo regime in modo che il tuo corpo sia completamente riposato. I trattamenti dell'acqua funzionano bene anche sul sistema nervoso. Nuota molto, meglio se in mare. Muoviti molto e goditi ogni momento che vivi. Le endorfine sono la migliore cura per l'ansia.
Passaggio 4
Presta attenzione a quei fattori che danneggiano il tuo sistema nervoso. Le infezioni - SARS, influenza e altre - sono i primi nemici del sistema nervoso, perché causare intossicazione del corpo e danneggiare le cellule nervose. E se ti ammali, vai subito a letto. In questo modo puoi evitare complicazioni e ridurre al minimo i danni causati al corpo dai virus. Non consentire l'insorgenza di malattie croniche che aspettano a lungo e quindi infliggono un colpo tangibile alle cellule nervose. Inoltre, il rumore costante delle città arreca gravi danni al sistema nervoso. Prova a volte a dare una pausa al corpo: fai un'escursione, vivi nel villaggio. Lì, all'aria aperta, non ci sarà traccia del tuo allarme!
