La depressione è una parola familiare a molti. I suoi compagni costanti sono letargia, apatia e un sentimento di solitudine. Ti senti come se nessuno ti ama? Inizia conquistando l'amore della persona più importante della tua vita: te stesso.
È necessario
un po' di tempo che devi dedicare a te stesso ogni giorno e una mentalità per fare gli esercizi
Istruzioni
Passo 1
Quando ti svegli al mattino, vai allo specchio e guarda attentamente il tuo riflesso. Dì a te stesso: "Mi amo! Amo così come sono. Amo i miei occhi, il naso, le labbra "e così via. Anche se il sutra non ti sembra che la persona riflessa nello specchio sia degna di amore, dillo comunque. Tale auto-allenamento, se eseguito regolarmente, migliora l'umore e l'autostima.
Passo 2
Fai un elenco dettagliato di ciò che fai bene. Includi tutto ciò che ti viene in mente, dal serraggio delle viti al bilancio annuale dell'azienda in cui lavori. Non perderti nulla, anche le piccole cose sono importanti. Tieni questo elenco in un posto ben visibile. Guarda lì ogni giorno: hai molte ragioni per amarti ed essere orgoglioso di te stesso! Fai una lista di ciò che vorresti ottenere. Anche qui puoi includere qualsiasi oggetto, da quelli importanti, come comprare una casa, a quelli minori, come lavare le tende della stanza. Scegli tre cose che puoi fare questa settimana dall'elenco e datti da fare.
Passaggio 3
Concediti un po' di lusso. Acquista un CD con il tuo artista preferito o regalati fragole e panna. Pensa alle cose che ti danno vero piacere e falle subito. Indossa i tuoi vestiti preferiti, proprio così, senza motivo. Oppure vai al parco per dare da mangiare agli scoiattoli e agli uccelli. Impara a deliziarti ogni giorno. Per fare ciò, non è affatto necessario fare qualcosa di grande e costoso. La felicità ordinaria e l'amore per se stessi iniziano con piccole cose.
