Tutti nella vita hanno momenti in cui sembra che l'intera realtà circostante sia in armi contro. Dalla vita non devi più aspettarti altro che guai, tutto sfugge di mano, gradualmente una persona si riempie della sensazione che questo continuerà sempre. Un periodo terribile, che è popolarmente chiamato la "striscia nera". È molto importante uscire da questo periodo "nero" della vita il prima possibile e con perdite minime.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di capire che la "striscia nera" è una massa di problemi irrisolti e irrisolvibili, che gradualmente sono diventati critici. Annota tutti i tuoi problemi su carta, mettendo quelli più urgenti in cima alla lista. Inizia a risolverli in ordine di importanza decrescente.
Passo 2
Trova diversi modi per uscire da questa situazione. Che siano gli sbocchi più fantastici o i più banali. Non limitare la tua immaginazione e in segno di gratitudine ti permetterà sicuramente di imbatterti in un'idea che può salvarti.
Passaggio 3
Prova a ridere di ciò che sta accadendo. Guarda la situazione dal punto di vista di un osservatore, una persona completamente disinteressata. Troverai sicuramente qualcosa di divertente in ciò che ti sta accadendo e la malinconia, unita alla disperazione, diminuirà.
Passaggio 4
Risolvi i tuoi problemi. Inizia ogni giorno "mangiando la rana" - facendo i primi e più difficili, più spiacevoli compiti. Non mettere nulla nel dimenticatoio. Rimandando, ti esaurirai con l'anticipazione e il carrello dei tuoi problemi rimarrà fermo.
Passaggio 5
Prendi l'abitudine di rilassarti la sera, mettendo le tue preoccupazioni fuori dalla porta. Fai un bagno caldo all'olio di lavanda, prendi un tè, leggi un libro interessante o trova il tuo modo per disconnetterti dai problemi della giornata. Ma non cercare di abusare di alcol e altre malattie.
Passaggio 6
Una persona immersa nei problemi di solito diventa disattenta. Cerca di essere più raccolto, di non soccombere a umori decadenti e vivi per il presente. Fai una lista quotidiana di compiti per la tua giornata e seguila rigorosamente, non lasciandoti tempo per lo sconforto e la riflessione sulla fragilità dell'esistenza.
Passaggio 7
Prenditi cura della tua salute. Il corpo sotto stress si difende lentamente da ogni tipo di infezione. Il tuo compito non è aggiungere qualche piaga ai tuoi problemi. Bevi vitamine, osserva la tua dieta, evita l'ipotermia e cerca di muoverti di più.
Passaggio 8
Se sei sull'orlo della depressione, consulta uno psicoterapeuta o uno psicologo. Come ultima risorsa, tieni a portata di mano il telefono di un buon tecnico.
Passaggio 9
Cerca di aiutare gli altri. Sposta le vecchiette dall'altra parte della strada, metti i gattini senzatetto in buone mani, aggiusta gli sgabelli per i vicini. Prendersi cura degli altri, risolvere i loro problemi aiuta a smettere di drammatizzare gli eventi della tua vita.
Passaggio 10
Ricordati spesso che la striscia nera finisce comunque e che è più buio prima dell'alba.
