"Necessario" nel titolo è una parola condizionale. Ogni persona determinerà quale dell'elenco proposto dovrebbe provare. L'autore si pone il compito di ispirare il lettore.
1. Dona metà del tuo stipendio in beneficenza.
2. Non mentire mai in un giorno.
3. Tenda le finestre per una settimana ed esci di casa solo di notte.
4. Guarda il terreno da un pallone.
5. Nuota nell'oceano.
6. Fai un regalo a un amico senza motivo.
7. Raccogli il serpente.
8. Danza con gli occhi bendati.
9. Pianta e cura la pianta.
10. Prova a pescare a mani nude.
11. Dipingi un'immagine.
12. Canta la tua canzone preferita in coro con qualcuno.
13. Tieni un diario per un mese.
14. Chiedi aiuto a uno sconosciuto.
15. Fai un pellegrinaggio.
16. Incontra l'alba per strada, guarda la città svegliarsi.
17. Racconta una storia alla persona con cui parli lingue diverse.
18. Cavalca un cavallo.
19. Non dire "io" durante il giorno.
20. Parla a un pubblico di oltre 100 persone.
21. Trascorri la giornata da solo con te stesso, spegnendo il telefono e il computer.
22. Leggi un libro in una volta sola.
23. Corrispondere con un amico tramite lettere cartacee.
24. Porta qualcuno a fare un giro nella sua città natale.
25. Crea un pupazzo di neve.
26. Ignora il tuo compleanno.
27. Visita l'Africa.
28. In una notte stellata, vai in barca o siediti sulla riva.
29. Trascorri la giornata con i bambini cercando di capirli.
30. Un mese per vivere in un ostello.
31. Rispondere al male con il bene.
32. Dai da mangiare ai pesci.
33. Esercitati a trattenere il respiro.
34. Cammina sul ghiaccio senza paura.
35. Impara una poesia in una lingua straniera.
36. Regala una cosa fatta a mano.
37. Un giorno da vivere senza cibo e bevande.
38. Congela in un momento selezionato a caso e non muoverti per 20 secondi.
39. Mungi la mucca.
40. Guarda qualcosa attraverso un microscopio.
41. Scattare foto stando sdraiati.
42. Fai una passeggiata nel labirinto sotterraneo.
43. Lavorare gratuitamente (ad esempio, in un monastero).
44. Cammina lungo il ponte di corda.
45. Vai allo stabilimento balneare.
46. Fai un massaggio alla persona amata.
47. Prova a scrivere tutto ciò che è successo durante il giorno.
48. Scolpisci una tua statuetta con l'argilla.
49. Dedica una poesia alla persona amata.
50. Partecipa a una cerimonia (ad esempio, una sala da tè).
51. Adotta un animale senza casa.
52. Elimina dalla rubrica tutti i numeri che non puoi chiamare.
53. Abbraccia un albero.
54. Batti le mani nei guanti.
55. Dormi in tenda.
56. Fai pace con il tuo aggressore.
57. Guarda l'aurora boreale.
58. Impara ad andare in bicicletta.
59. Cavalca le onde.
60. Conduci un esperimento chimico.
61. Fai esercizi al mattino per un mese.
62. Lancia un aquilone.
63. Prenditi cura dei malati.
64. Guarda la cima del grattacielo.
65. Non guardare l'orologio per il giorno.
66. Visita il deserto.
67. Inventa una fiaba.
68. Scrivi un piano per l'anno e fallo.
69. Impara a trovare almeno alcune costellazioni nel cielo.
70. Sali su un albero.
71. Ubriacarsi dalla primavera.
72. Cuocere il cibo sul fuoco.
73. Entra in una casa abbandonata.
74. Ascolta il canto di gola dal vivo.
75. Impara la storia della lingua madre.
76. Non guardarti allo specchio per una settimana.
77. Cammina a piedi nudi sulle pietre riscaldate dal sole.
78. Fai qualcosa di buono in modo anonimo.
79. Accarezza un elefante.
80. Prova a creare le tue scarpe.
81. Partecipa a scavi archeologici.
82. Impara a scrivere con entrambe le mani.
83. Attraversa il confine a piedi.
84. Dedica un giorno a un'altra persona.
85. Rimuovere la spazzatura in una foresta o in un parco.
86. Bagnati con acqua fredda.
87. Sali sul tetto di casa tua.
88. Prova a disegnare una mappa di un'area.
89. Impara a tenere una mela in testa.
90. Sdraiati sull'acqua di un serbatoio molto salato.
91. Impara la tua storia familiare.
92. Fai le riparazioni da solo.
93. Dai da mangiare al cavallo.
94. Trascorri la giornata nella sala di lettura della biblioteca.
95. Sorridi al sole.
96. Aiuta uno sconosciuto.
97. Visita la fabbrica.
98. Lasciar andare i capelli.
99. Segui le tue orme.
100. Pensa a Dio.
