La sindrome da stanchezza cronica è uno dei problemi più comuni del 21° secolo. Ogni persona almeno una volta nella vita, ma di fronte a un tale stato in cui non c'è né forza né voglia di andare avanti. La cosa principale nella situazione attuale è che questo problema non si protragga. Ma spesso non c'è nemmeno il tempo di capire le origini di un tale stato.
Molto spesso, i grandi perfezionisti sono inclini a questo disturbo. Fin dall'infanzia, a scuola, hanno insegnato a fare tutto il lavoro solo come "eccellente", e se non c'è abbastanza forza di volontà per rifiutare le persone, allora tutto ciò che può e non può essere versato su spalle fragili e così via fino al crollo. Ma oltre al lavoro, ci sono anche le pulizie e la famiglia. Come gestire tutto, come resistere, come non rompersi?
Per cominciare, cerca almeno di abbassare l'asticella del tuo senso del dovere. Se vivi in un tale ritmo, il corpo si consumerà molto più velocemente e quindi nessun denaro sarà in grado di ripristinare ciò che era molto più facile da preservare. Certo, sarà impossibile cambiare subito te stesso e il tuo stile di vita, ma vale comunque la pena provarci.
È necessario elaborare un sistema personale di corretta alimentazione. In nessun caso dovresti sederti su diete monocomponenti, perché un corpo stanco ha bisogno di tutte le vitamine e i microelementi per un recupero di successo. Cerca di costruire il tuo menu in modo che arrivi una quantità equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, altrimenti il metabolismo verrà interrotto e inizierai a migliorare oltre a tutto il resto.
È anche necessario introdurre di regola l'attività fisica quotidiana. Non è affatto necessario sfinirsi per ore in palestra, ma sono decisamente consigliati esercizi al mattino e una doccia di contrasto. Cerca di camminare il più possibile, respirare ossigeno e caricarti dell'energia del sole: tutto ciò contribuirà alla produzione del magico ormone della gioia "serotonina", e quindi la fatica sarà molto più facile da superare.
Entra in una rigida routine quotidiana. Anche se hai un carico di lavoro giornaliero molto elevato e non riesci a dormire quanto è necessario per la vita normale, cerca almeno di insegnare al tuo corpo ad andare a letto e alzarsi allo stesso tempo, quindi il sonno si normalizzerà e la produttività durante il giorno aumenterà anche.
Porta l'effetto sorpresa nella tua vita quotidiana, concediti piccoli piaceri, premiati per ogni compito completato con successo - quindi il tuo umore migliorerà e la tua motivazione aumenterà e in generale tutti i problemi saranno sulle tue spalle!
