Molti oggi si sono così abituati alla costante tensione mentale e muscolare che hanno cominciato a percepirla come uno stato del tutto naturale. L'affaticamento interno del corpo, accumulandosi gradualmente, può successivamente apparire inaspettatamente e in forma molto dolorosa. Ma il metodo più semplice ed efficace per prevenire questo è il rilassamento.
Rilassamento
Il rilassamento è la capacità del corpo umano di rilassarsi psicologicamente e fisicamente. In effetti, i benefici del relax sono grandi. È la pratica del rilassamento che è stata a lungo utilizzata nello yoga, nelle arti marziali orientali, nei processi di auto-miglioramento spirituale e di sviluppo personale. Nella vita di tutti i giorni il rilassamento aiuta a rafforzare il corpo, allevia lo stress e la tensione emotiva, calma, insegna a respirare correttamente e profondamente per aumentare la quantità di ossigeno negli organi interni.
L'indubbio vantaggio del rilassamento risiede anche nel fatto che ogni persona può padroneggiare questo processo; questo non richiede attrezzature speciali o un'istruzione specializzata. Basterà solo il desiderio e la presenza di conoscenze minime su questo tema.
Suggerimenti per i principianti
Una caratteristica distintiva per il rilassamento è il processo di immersione in uno stato di completo o il più possibile rilassamento muscolare. Molti praticanti orientali usano il calmante dell'attività mentale per ottenere un completo rilassamento del corpo. È questo stato del corpo che si chiama meditativo.
Per le prime lezioni sulle tecniche di rilassamento, una piccola stanza appartata o un luogo appartato nella natura è la soluzione migliore. Si consiglia di evitare luci intense, odori acre, spettatori riluttanti e rumori. La musica tranquilla, leggera e rilassante è incoraggiata.
Gli esercizi più facili
Sdraiati in una posizione comoda su una superficie solida. Il cuscino non sarà utile qui, ma dovrebbe essere comodo. È necessario cercare di lasciare pensieri mortali sulle preoccupazioni e le preoccupazioni quotidiane. Puoi immaginare qualcosa di piacevole: le scintille di un fuoco, il surf o il suono di una cascata. Cerca di iniziare a rilassare i muscoli del corpo, prima saranno le dita dei piedi, poi i muscoli del polpaccio, delle cosce, del busto, delle braccia, del collo e della testa. Dovresti cercare di mantenere questo stato di rilassamento per almeno un paio di minuti. Quando c'è più esperienza, il tempo di rilassamento può essere aumentato.
Un'altra tecnica di rilassamento è immaginare una luce calda, gioiosa, piacevole. Questa luce e questo calore riempiono gradualmente tutto il corpo. Diventa comodo e buono, le esperienze e le emozioni negative vanno via.
Il successo di un rilassamento efficace ed efficiente dipende da una corretta respirazione. Durante l'esercizio, dovrebbe essere profondo, calmo e uniforme.
