Se tu, decidendo di fare qualcosa, ti sei prima versato del tè, poi hai fumato sul balcone, accarezzato il cane, riscaldato il tè freddo e ti sei messo al lavoro poco prima di uscire di casa, sei un procrastinatore. E non sei solo: secondo gli scienziati americani, circa il 20% della popolazione adulta soffre di sindrome da procrastinazione.
Cos'è la procrastinazione?
La procrastinazione è un termine psicologico per la propensione a rimandare regolarmente le cose spiacevoli ma necessarie per dopo. Allo stesso tempo, una persona non è pigra, non si sdraia sul divano e non guarda film invece di lavorare. Accende il computer, apre i documenti, ma decide prima di farsi un caffè, poi controlla la posta, apre la lettera e legge l'articolo inviato, cioè. occupato con qualcosa tutto il tempo.
Un'ora dopo, l'uomo si ricorda che stava andando a lavorare, ma improvvisamente inizia a riordinare la tavola, pervaso dalla convinzione che per lui sarà più facile lavorare in questo modo, e poi va ad innaffiare i fiori. Di conseguenza, il procrastinatore trascorre il suo tempo in cose inutili, mentre non si riposa e il lavoro non è finito.
Motivi per procrastinare
Gli psicologi ritengono che la procrastinazione possa derivare da diversi motivi. Il fattore principale è di solito il lavoro noioso non amato. In secondo luogo c'è una mancanza di comprensione dei loro obiettivi nella vita. Se una persona riesce a malapena a immaginare perché ha bisogno di fare un progetto, scrivere un diploma o studiare la forza dei materiali, sarà abbastanza difficile per lui mettersi al lavoro.
La procrastinazione colpisce anche le persone che hanno paura di sbagliare e, per questo, hanno paura di mettersi al lavoro, o, al contrario, i perfezionisti che vogliono fare tutto nel miglior modo possibile e quindi perdere tutte le scadenze. Infine, i procastinatori potrebbero semplicemente non essere in grado di gestire correttamente il proprio tempo e stabilire le priorità.
Si prega di notare che a volte la ragione dell'incapacità di costringersi a fare affari può risiedere nella carenza di vitamine, nei bassi livelli di emoglobina o in un'altra malattia che riduce l'attività e le prestazioni.
Come affrontare la procrastinazione
Fortunatamente, gli psicologi stanno proponendo trattamenti per la procrastinazione. Prima di tutto, devi renderti conto che è presente e sintonizzarti per combattere. Dopotutto, alla fine dovrai fare proprio le cose che ti spaventano così tanto.
I procrastinatori non solo rovinano i rapporti con i colleghi e gli altri a causa di incarichi persi. Sviluppano anche problemi di salute a causa della costante tensione nervosa.
Pianifica il tuo tempo. Suddividi le cose in blocchi, scrivi quanto tempo lavorerai su ciascun blocco e quanto riposo. Crea un diario speciale dove registrerai i tuoi piani.
Cambia il tuo atteggiamento verso le responsabilità. Non dire a te stesso "devo farlo". Sostituisci questa frase con "Lo farò di mia spontanea volontà".
Se rimani costantemente bloccato su un particolare tipo di lavoro, pensa di poterlo affidare a qualcun altro, assumendoti alcune delle responsabilità di quella persona.
