Gli psicologi considerano la procrastinazione un vero problema del secolo, una malattia del nostro tempo, sebbene sia stata conosciuta in tutta la storia dell'umanità. Questo fenomeno può contribuire allo sviluppo di depressione e sensi di colpa, una persona può perdere la fiducia in se stessa.
Cos'è la procrastinazione?
La procrastinazione è una condizione di una persona che ignora compiti importanti e doveri di lavoro, essendo distratta da divertimenti o problemi secondari. L'antico filosofo greco Geoside ha scritto di questo costante rinvio delle cose "nel dimenticatoio", ma è stato nel 21 ° secolo che la procrastinazione ha raggiunto un nuovo livello, grazie allo sviluppo dei social network, all'emergere di molti giochi e altre distrazioni.
A causa della procrastinazione, un individuo trascorre una quantità di tempo inimmaginabile in sciocchezze e fa affari in fretta, in violazione del lasso di tempo. Gli psicologi ritengono che le cause di questa "malattia del nostro tempo" siano lo stress, la mancanza di fiducia in se stessi e l'interesse per il lavoro e un crollo. Secondo altre versioni, la procrastinazione può essere un sintomo di una maggiore ansia di una persona o una sorta di protesta contro gli obblighi imposti da parte della leadership o della società.
Metodi per combattere la procrastinazione
Gli psicologi hanno sviluppato molti metodi per combattere la procrastinazione. Una delle tecnologie più efficaci è la matrice di Eisenhower, che consente di organizzarsi e classificare le responsabilità per importanza e urgenza.
Come si usa la matrice? Prendi un pezzo di carta e dividilo in 4 parti uguali. A sinistra dell'asse verticale, avrai responsabilità importanti, a destra, minori. Sopra l'asse orizzontale - questioni urgenti, sotto - non urgenti.
Nella sezione "Importanti e urgenti", annota quei casi, ignorando quelli che porteranno a conseguenze negative nel prossimo futuro (consegna di un rapporto, una chiamata importante a un cliente, una visita a un medico, ecc.). Compila la sezione "Importante e non urgente" con problemi reali che potrebbero diventare urgenti nel prossimo futuro (preparazione per uno spettacolo, lezioni di inglese, viaggio di riposo).
Questioni minori, ma urgenti sono, molto spesso, doveri che l'etichetta richiede per adempiere (auguri di compleanno, visita per visita). Le questioni minori e non urgenti sono la categoria più inutile e dispendiosa in termini di tempo (guardare la TV, navigare senza meta in Internet).
Affinché la matrice di Eisenhower inizi a funzionare, dovresti prestare particolare attenzione a questioni importanti, ma non urgenti, quindi la sezione "Importante e urgente" sarà quasi sempre gratuita.
Il professor George Perry di Stanford ha scoperto come "ingannare" la procrastinazione. Per fare ciò, in cima alla lista, devi mettere quei casi che sembrano solo urgenti, in fondo - veramente importanti in importanza decrescente. Il procrastinatore tende a fare in primo luogo ciò che è nella seconda metà della lista, quindi farà tutte le cose necessarie.
