Molte persone sono ancora preoccupate per il fatto che la procrastinazione sia così terribile e senza speranza come ci viene presentata e se sia ancora possibile superare la tua pigrizia risolvendo tutte le questioni in tempo.
La procrastinazione non è una malattia cronica, quindi le persone a cui piace rimandare tutto a domani non sono senza speranza. Basta capire che la lotta contro la procrastinazione riguarda il cambiamento di un certo tipo di pensiero. Tuttavia, per questo devi essere consapevole di avere questa abitudine e interferisce con la tua vita e il tuo lavoro.
Semplici regole che devi usare ogni giorno ti aiuteranno ad aumentare la tua produttività e a liberarti della pigrizia.
Lascia che la tua routine quotidiana sia 10 + 2. Ciò significa che è necessario fare una pausa di 2 minuti ogni 10 minuti di lavoro. È molto importante osservare tutti gli intervalli e non dimenticare il riposo. Nel tempo, questo programma diventerà individualizzato e aumenterà l'efficienza e la produttività.
Come un muro di cemento, l'abitudine alla procrastinazione è molto difficile da rompere. Pertanto, prova a prescrivere il tempo di esecuzione per ciascuna delle tue attività, creando un programma per l'intera giornata. Per non rimanere bloccati su ciascuno di essi, puoi impostare un allarme. Ciò è particolarmente vero per l'elaborazione della posta e qualsiasi lavoro simile su Internet, dove è facile distrarsi. Se stai scrivendo un articolo, non solo è possibile, ma è anche necessario impostare un certo tempo per cercare informazioni, frasi chiave e immagini.
È inoltre necessario creare un programma per le pause. Tuttavia, non dovrebbero durare più di 20 minuti. In questo modo, inizierai a valutare il tuo tempo e a spenderlo in attività più gratificanti rispetto alla visualizzazione di un feed di notizie o delle foto della luna di miele del tuo amico.
Per coloro che credono nella cromoterapia, sarà utile disporre le cose in una combinazione di colori rosso e blu sul proprio tavolo. Tali toni aumentano l'attenzione ai dettagli, hanno un effetto benefico sull'attività cerebrale complessiva e aumentano la creatività di una persona.
Per i procrastinatori trascurati, puoi imporre multe per aver infranto il programma. Chiedi a un vicino, un collega o un altro significativo di tenere d'occhio ciò che stai facendo. E se un mentore rispettabile scopre improvvisamente che sei stato in giro su YouTube per un'ora intera, allora dovrebbe seguire una punizione.
Si ritiene generalmente che le persone pigre siano le più intraprendenti. Ecco perché usa il tuo amore per l'ozio come motivazione per creare modi nuovi, più veloci ed efficienti per fare le cose. Impara il metodo di digitazione tattile o trova un altro trucco di vita adatto a te stesso.
Quando inizi un compito complesso e grande, cerca sempre di dividerlo in tanti piccoli. La cosa principale è chiarire al tuo cervello che non completerai un intero progetto in una volta. Durante la giornata lavorativa, alternati a piccoli compiti e alla fine scoprirai di consegnare il progetto in tempo senza lamentele e violenze contro te stesso.
Questo vale anche per i compiti a casa. Se trovi difficile andare alle pulizie di primavera in uno qualsiasi dei fine settimana, crea un programma per ogni evento. Il punto è scaricarsi il più possibile, ma allo stesso tempo non ricoprirsi di terra. Per fare ciò, per ogni giorno della settimana, sono prescritti solo uno o al massimo due piccoli ordini, che verranno eseguiti solo in questi giorni.
Se esiste una tale opportunità, è meglio disattivare varie notifiche sul telefono e sul computer mentre lavori in modo che nulla ti distragga.
Molti sono anche aiutati da promemoria stimolanti che possono essere visualizzati in modo prominente. Ad esempio, adesivi luminosi che possono essere attaccati anche sul telefono o nell'angolo dello schermo, dove arrivano le notifiche di un nuovo messaggio in Skype o Viber. E non appena la tua mano raggiunge il tuo smartphone o il tuo sguardo cade sulla finestra di notifica per abitudine, vedrai una frase motivante o di biasimo.
I liberi professionisti dovrebbero provare l'opzione dello spazio di coworking se tutto ti distrae dal lavoro a casa.
È meglio preparare elenchi e cose per il giorno successivo alla sera. Vale la pena sviluppare questa abitudine fin dall'inizio, poiché semplifica notevolmente la tua mattinata, preparandoti per un lavoro produttivo fin dall'inizio della giornata, quando la tentazione è così grande di mettere tutti i tuoi affari nel dimenticatoio.
Ricordati di lodarti e premiarti dopo ogni attività completata. Credimi, questo metodo funziona inconsciamente non solo sugli animali.
Evita di fare spuntini mentre lavori; prenditi una pausa per questo.
Per coloro a cui piace iniziare a lavorare solo quando arriva la scadenza, è meglio spostare l'ora in avanti sull'orologio.
Non iniziare mai una nuova attività subito dopo una vecchia. Assicurati di fare una pausa in modo che il tuo cervello abbia il tempo di passare da un progetto all'altro senza problemi.
