Ricordiamo alcune situazioni della nostra vita:
“Oh, sono così impegnato, ho così tanto da fare e la giornata è così corta! Ok, tra 30 minuti inizierò sicuramente a fare qualcosa! E ora devo controllare la mia posta, rispondere ai miei amici su Facebook, perché non ho avuto il tempo di farlo prima! Oh, sono già le 23:45 ??? Ma devo alzarmi alle 5 del mattino per lavoro; Non riesco a dormire se non vado a letto adesso! Prometto che farò tutto domani!"
Se conosci te stesso, soffri di pigrizia! Ricorda, se non inizi a combattere la pigrizia in tempo, dovrai sicuramente affrontare un altro fenomeno: la vera depressione!
Ricette per la pigrizia
1. Inizia bene la tua giornata!
Cerca di dormire almeno sette ore a notte. Non alzarti dal letto appena senti la sveglia. Sdraiati per qualche altro minuto, allunga le braccia e le gambe e cerca di pianificare la tua giornata. Quindi alzati e inizia a fare i tuoi esercizi mattutini - oscilla le braccia, salta - questo ti aiuterà a rallegrare! Gli scienziati hanno dimostrato che se trascorri almeno 10 minuti negli esercizi mattutini, non avrai mai problemi di produttività.
2. Una doccia di contrasto è un altro buon modo per rinvigorire e riempire il corpo di energia positiva.
3. Se soffri di un attacco di pigrizia, raccogli tutta la forza di volontà che hai e inizia a fare qualcosa per almeno cinque minuti. Quando ti rendi conto che il compito in sé non è difficile e non richiederà molto tempo, la pigrizia diminuirà.
4. Se devi fare qualcosa di più complesso che richiederà più di un'ora, dovresti suddividere il compito in fasi.
Quindi, il compito sembrerà più facile! Tra una tappa e l'altra, puoi uscire, fare una passeggiata o almeno fare un respiro profondo, bere una tazza di tè e sentirai immediatamente un'ondata di energia!
5. Prendi l'abitudine di bere un bicchiere di acqua fresca ogni due ore. L'acqua aiuta il cervello a lavorare meglio e più velocemente.
6. Dimentica la parola "domani"! Se decidi di cambiare vita e finire in tempo, dovrai iniziare "oggi". Continua a ripeterti che non c'è un giorno come domani. Perché quando quel "domani" arriverà, dovrai occuparti di altri impegni urgenti, rimandando sempre di più i tuoi compiti di ieri!
7. Pensa ai tuoi successi precedenti! Quando inizi a ricordare i tuoi precedenti successi e vittorie, sentirai immediatamente una piacevole ondata emotiva di ispirazione! Se non hai ancora ottenuto nulla di eccezionale nella tua vita, puoi seguire l'esempio di una persona di successo e motivata che ti ispira.
8. Fai un piano d'azione! Se vuoi che tutto vada liscio, sii più organizzato! Elabora un piano d'azione per il prossimo mese! In questo modo, risparmierai un po' di tempo per riposare e riordinare i tuoi pensieri.
9. Motivati! Devi fare qualcosa che ti ricordi i benefici del tuo lavoro! Ad esempio, il tuo obiettivo nella vita è acquistare un appartamento di tre stanze in centro città. Prima di tutto, devi immaginare il tuo appartamento, disegnarne la planimetria e appenderlo nel posto più visibile! Vedrai il tuo sogno ogni giorno e questo ti spingerà a compiere alcuni passi verso la sua realizzazione.
10. Smetti di fare tutto tranne quello che devi fare davvero! Torni a casa dal lavoro e ceni, poi guardi la TV, vai al negozio, leggi notizie sulle celebrità e poi navighi sulle pagine dei tuoi amici sui social network … Tutto ciò distrae e ammazza il tuo tempo, interferendo con le attività necessarie. È meglio fare cose secondarie nel tempo libero.
11. Trova un hobby! Quando fai ciò che ti piace veramente, sei destinato a ottenere un'esplosione di emozioni positive.
12. Premiati per aver completato l'attività. Fatti un regalo, lodati per i tuoi sforzi. Saprai che il tuo tempo e i tuoi sforzi non sono stati sprecati e sentirai il bisogno di fare di più.
13. Concentrati su un risultato positivo! Quando pensi a un risultato positivo e di successo, ti liberi automaticamente dei pensieri spiacevoli.
14. Non dimenticare di fare una pausa ogni tanto! Puoi portare il tuo cane a fare una passeggiata, guardare un film interessante o persino sdraiarti a letto guardando vecchie foto. Ma non farti distrarre dal tuo obiettivo principale.
Fatti interessanti sulla pigrizia
L'American Psychiatric Association ha incluso la pigrizia nell'elenco ufficiale delle malattie mentali. Hanno scoperto che questa malattia può essere ereditaria, così come il duro lavoro. Ancora più interessante è che gli scienziati hanno già dimostrato che i primati hanno un "gene pigro". "Homo sapiens" probabilmente ha anche questo gene.
