Lo stress è la reazione del corpo a una sorta di forte impatto mentale. Non c'è da stupirsi che questa parola sia tradotta come "pressione". Inoltre, è un processo che ha diverse fasi: ansia, resistenza, esaurimento.
Istruzioni
Passo 1
Hai appena vissuto un grande shock - triste o gioioso - non importa. Sotto l'influenza di un fattore di stress, nel tuo corpo viene attivato un antico meccanismo di fuga. Questo è ciò che facevano i nostri antenati quando erano in pericolo. Il polso accelera, la pressione sanguigna aumenta. Le ghiandole surrenali iniziano a produrre adrenalina. Un colpo speciale cade sullo stomaco e l'acido dello stomaco inizia a corrodere le sue pareti. Questo è il motivo per cui un forte stress può causare ulcere in poche ore. Quindi prova a fare quanto segue.
Passo 2
Dirigi il meccanismo di fuga nella giusta direzione: organizza una vera corsa. Fai qualsiasi esercizio o faccende fisiche in casa.
Passaggio 3
Bere tè con latte, acqua minerale alcalina, brodo per prevenire le ulcere. Gli esercizi di respirazione sono utili per il cuore e i vasi sanguigni: inspira - trattieni il respiro - espira contando fino a cinque.
Passaggio 4
Non "trattare" mai lo stress con il fumo e l'alcol. Ciò causerà ulteriore stress e aggraverà la situazione.
Passaggio 5
Il secondo stadio è più favorevole per il corpo. Si verifica solo quando il fattore di stress continua. Tutte le difese del corpo funzionano bene, ti senti in grado di spostare le montagne. C'è un grande pericolo qui: la mobilitazione di tutte le forze prima o poi porterà alla loro smobilitazione. Pertanto, è meglio continuare con tutte le attività sopra descritte. E lavorare per eliminare il fattore di stress. Uno psicologo ti aiuterà in questo.
Passaggio 6
La fase di esaurimento si insinua quando hai ignorato tutto ciò che è scritto sopra. E questo è già carico. Prima di tutto, le malattie somatiche. È impossibile elencarli, perché è noto che tutte le malattie sono causate dai nervi. Inoltre, può svilupparsi depressione. E qui non puoi fare a meno degli specialisti. Eppure, qualunque sia il medico a cui ti rivolgi, guarda alla radice - cerca un fattore di stress. È un peccato, ma è nella fase di esaurimento che una persona si rende finalmente conto di essere sotto stress.
