Molte persone confondono il cattivo umore con la depressione. Nel frattempo, quest'ultimo ha i suoi segni pronunciati e può essere molto difficile farcela da solo. Perché si manifesta la depressione e come affrontarla?
Come riconoscere la depressione
La depressione è la reazione del corpo a situazioni negative, conflitti e cambiamenti indesiderati nella vita personale. A causa dello stress costante, spesso si verifica un sovraccarico dei meccanismi di difesa dell'organismo e quindi iniziano a comparire i primi segni di depressione, come ad esempio:
- mancanza di interesse per la vita;
- letargia e apatia;
- fatica cronica;
- disturbi del sonno e dell'appetito;
- mal di testa;
- umore depresso costante.
La depressione è causata da situazioni di tensione che richiedono un colossale ritorno di energia e forza mentale, o sovraccarico di lavoro fisico. Può essere malattia, perdita di una persona cara, cambio forzato di residenza o luogo di lavoro, incendio o perdita di proprietà, conflitti con i propri cari e altri problemi.
Se noti chiari segni di depressione in te stesso, allora devi assolutamente prendere provvedimenti per eliminarli. Altrimenti, la situazione attuale può portare all'esacerbazione o allo sviluppo di molte malattie croniche. Spesso, sullo sfondo della depressione, si verificano nevrosi, insufficienza cardiovascolare, diminuzione dell'immunità e ipertensione. Non c'è da stupirsi che dicano che tutte le malattie provengono dai nervi, questo è scientificamente confermato.
Come affrontare la depressione?
Solo azioni attive possono aiutare a liberarsi dalla depressione. Non puoi isolarti dalla società, non importa quanto sia difficile, devi camminare più spesso e comunicare con amici e conoscenti. Valuta adeguatamente la situazione che ti ha portato a questo stato. Pensa a cosa puoi fare per risolverlo o semplicemente riviverlo con calma.
Puoi parlarne con persone care, perché alcuni hanno già riscontrato situazioni simili, probabilmente possono dirti come affrontare questo problema. Oppure trova informazioni su altre persone e guarda come hanno affrontato problemi simili.
Fai solo ciò che ti piace in modo che il lavoro distragga completamente dai cattivi pensieri. Anche l'attività fisica regolare e l'esercizio fisico possono migliorare il tuo umore. Riposa di più, concediti e loda ogni piccola cosa. Prova a sorridere, anche se non ne hai affatto voglia - è posticipato a livello inconscio, diventa più luminoso nella tua anima.
La depressione è ampiamente discussa e scritta, ma non viene spesso menzionato che è una malattia abbastanza grave. Puoi farcela da solo solo in una fase iniziale. Se non scompare per molto tempo, è necessario contattare uno specialista: uno psicoterapeuta, uno psichiatra.
