La stanchezza ti ha improvvisamente travolto, è apparsa una sensazione della tua stessa impotenza? Le azioni che intraprendi non portano un senso di soddisfazione? Questi sentimenti ricordano il burnout, in cui una persona è completamente fuori servizio. Ciò può portare a gravi conseguenze non solo sul lavoro, ma anche nella comunicazione con amici e parenti. Come affrontare il burnout?
La sindrome del burnout è una condizione in cui si verifica l'esaurimento mentale, emotivo e fisico. Nella maggior parte dei casi, la comparsa di questi sintomi è correlata al lavoro. Di solito le persone che devono comunicare molto si esauriscono emotivamente. Ad esempio, insegnanti e medici.
A causa della sindrome del burnout, l'interesse per tutto si perde, la produttività diminuisce e non c'è abbastanza energia nemmeno per le azioni più semplici. C'è una sensazione di impotenza, risentimento verso se stessi e un senso di disperazione.
I sintomi della sindrome
Sentirsi emotivamente svuotati. Il lavoro cessa di piacere, i colleghi iniziano a infastidire, gli eventi circostanti non suscitano alcun interesse. Di conseguenza, compiti e conflitti mal eseguiti.
Comincia a sembrare che sia inutile lavorare bene, perché nessuno lo apprezza. Sentimenti simili si sono successivamente diffusi in altre aree. Ad esempio, non sono più interessati al proprio aspetto.
In che modo la sindrome del burnout è diversa dalla fatica? Non scompare nemmeno durante il periodo di riposo. Letargia e sentimenti di impotenza persistono dopo il fine settimana.
La sindrome differisce dalla depressione per la presenza non di paura e senso di colpa, ma di rabbia e irritabilità. La persona pensa di lavorare bene. È solo che nessuno lo apprezza.
Fasi di sviluppo
All'inizio, il burnout non sembra una brutta cosa. È meglio iniziare il trattamento in questa fase. Come definirlo? Potresti voler affermare te stesso, per dimostrare il tuo valore attraverso la competizione.
Successivamente, vi è negligenza nella comunicazione. Una persona smette di prestare attenzione ai propri desideri, spingendoli in secondo piano, smette di fare sport e divertirsi. Non c'è desiderio di cercare vie d'uscita dalle situazioni di conflitto. I problemi nel comunicare con i propri cari non causano più altro che indifferenza. Questa è la seconda fase della sindrome.
Alla fine, le azioni significative vengono sostituite da azioni meccaniche. Una persona smette di rallegrarsi dei risultati raggiunti, di sognare, di fissare obiettivi. Non è più interessato al futuro. La salute, sia mentale che fisica, si sta seriamente deteriorando. I pensieri suicidi compaiono sempre più spesso, si verifica la perdita di personalità.
Perché la sindrome del burnout è pericolosa? È molto facile nasconderlo. Puoi andare al lavoro, comunicare, incolpando di tutto la fatica e la malattia. E i propri cari imparano a conoscere i problemi solo nelle ultime fasi, quando già compaiono pensieri di suicidio.
Modi per combattere
- Inizia la giornata con attività rilassanti. Ad esempio, puoi meditare.
- Dovresti aderire a una corretta alimentazione, iniziare a praticare sport, che porterà alla comparsa di energia per combattere il burnout.
- I confini sono necessari. Forse qualcosa infastidisce, mette a dura prova determinate azioni o compiti. Azioni o richieste indesiderate devono essere rifiutate. Dobbiamo lavorare su ciò che è veramente importante.
- Le attività creative, gli hobby o le attività che non hanno nulla a che fare con il lavoro aiuteranno nella lotta.
- Devi imparare a gestire lo stress.
Se la sindrome del burnout è nelle prime fasi, puoi facilmente farcela da solo. Tuttavia, nelle situazioni più avanzate, dovresti comunque rivolgerti a professionisti per chiedere aiuto.
Raccomandazioni importanti
Innanzitutto, riduci le tue attività professionali. Hai sentito i primi segni della sindrome? Prenditi una vacanza. Per un po 'è necessario dimenticare il lavoro, rilassarsi, riposare.
In secondo luogo, cerca il supporto dei tuoi cari. Non c'è bisogno di chiudersi in se stessi, di ridurre la comunicazione. Questa è una reazione del tutto normale. È solo che il corpo sta cercando di conservare almeno alcune briciole di energia. Tuttavia, devi sopraffarti e informare i tuoi cari dei problemi.
Terzo, riconsiderare obiettivi e priorità. Il burnout è un segno serio che qualcosa nella tua vita non sta andando come vorresti che fosse. Analizza i tuoi obiettivi, i tuoi desideri. C'è la possibilità che sia necessario cambiare il lavoro o l'atteggiamento nei suoi confronti.
Conclusione
Non sarà possibile risolvere immediatamente i problemi con la sindrome, dopo aver realizzato i problemi. Dovrai lavorare a lungo e duramente su te stesso, sui tuoi pensieri e sulle tue priorità. Ci vorrà tempo, perché il burnout non è avvenuto immediatamente. Se segui i consigli di cui sopra, i problemi prima o poi scompariranno. L'importante è non arrendersi.
