Sotto la sindrome del burnout, si presume la conclusione: bruciato sul posto di lavoro! La maggior parte dei "manifesti del lavoro" sperimenta costantemente questa sindrome, che, sfortunatamente, non tutti possono affrontare da soli.
La sindrome della combustione è tradizionalmente comune a tutti e si manifesta nei seguenti modi:
1) L'inizio della fatica e dell'affaticamento istantaneo;
2) Perdita della voglia di lavorare, comprese quelle mansioni che prima sembravano necessarie e interessanti;
3) Ottusità nell'ottenere soddisfazione dal processo lavorativo;
4) Aumento del peso corporeo;
5) Aumento del bisogno di fumo, bevande forti, gioco d'azzardo, sesso e costi finanziari non pianificati;
6) Frequenti capogiri, dolori alla schiena e al petto;
7) Sonno cattivo e inquietante;
8) Esecuzione lenta e di bassa qualità di compiti precedentemente eseguiti rapidamente e senza troppe difficoltà;
9) Grave irritabilità;
10) L'emergere di un sentimento di solitudine e delusione in tutto.
La sindrome inizia tradizionalmente con stanchezza ed esaurimento. È difficile rintracciarlo in una fase iniziale e cercare l'aiuto di un medico.
Chi ha maggiori probabilità di soffrire di sindrome da burnout? Prima di tutto, questo è un gruppo del settore dei servizi, quindi impiegati (di regola, si osserva tra i dirigenti) e, naturalmente, professioni creative e casalinghe. Tutti i suddetti gruppi di persone con pretese sopravvalutate nei confronti di se stessi, ponendosi i compiti più difficili da cui dipende l'autostima e alla fine realizzando che questa risorsa non è sufficiente. Cosa puoi fare per non diventare ostaggio del tuo stesso lavoro? Naturalmente, con lo stadio avanzato della sindrome, solo l'aiuto di uno psicoterapeuta aiuterà senza dubbio.
Quando si tratta la sindrome, devono essere prese le seguenti misure.
1) Scopri quali obiettivi sono personali per te e quali sono imposti dalla società circostante. Metti in secondo piano gli obiettivi non necessari o dimenticali completamente e concentrati solo sugli obiettivi personali.
2) Devi imparare a rispettare, prima di tutto, i tuoi obiettivi e desideri. Dovresti amare te stesso come sei e non come ti sforzi di diventare in futuro. È necessario sentire che per le persone intorno a te sei prezioso non solo per i tuoi risultati professionali. Assicurati, quindi parenti e amici inizieranno ad amarti e rispettarti anche in assenza di successi e risultati, perché è per questo che sono vicini e amici. Devi smettere a seconda dell'approvazione degli altri.
3) È necessario utilizzare correttamente il proprio tempo e combinare lavoro e riposo. È molto importante accendere il tempo e muoversi in direzioni diverse, non dovresti essere solo.
