L'odio è una delle emozioni più forti. Ma non giova al suo proprietario. Affrontare l'odio è difficile, ma ci sono diversi modi efficaci.
Autoipnosi
Lo stadio più alto della rabbia è l'odio. Quando questa sensazione travolge una persona dall'interno, diventa più difficile percepire anche le cose più ordinarie che accadono intorno. Pertanto, come auto-allenamento, devi insegnare a te stesso a pensare in modo ottimistico in qualsiasi situazione che abbia un effetto fastidioso.
Non appena ti accade un incidente spiacevole, non dovresti sfogare la tua rabbia sulle persone intorno. Meglio pensare a qualcosa di buono che ti conforti, o cercare di vedere i vantaggi in quello che è successo. Ad esempio, se non hai avuto il tempo di iscriverti a un corso di guida, non dovresti odiare l'istruttore e l'intero gruppo. Pensa a cos'altro volevi fare, perché ora hai tempo libero. Inoltre, durante il periodo in cui non andrai a lezione, puoi comunque risparmiare denaro per un'auto.
L'ottimismo non diventerà immediatamente il tuo modo di pensare dominante. Ma nel tempo, puoi diventare una persona nuova abituandoti a questo tipo di pensiero.
Un altro modo di autoipnosi può essere la capacità di controllarsi. Dì a te stesso nella tua mente che sei calmo. Gli psicologi consigliano di portare tutto fino alla banalità: di pronunciare frasi come: "Sono calmo, distruggo l'odio". Distrae l'attenzione dalla negatività e favorisce la concentrazione.
Respiro
Lo svantaggio di odiare è la calma. Di conseguenza, il compito di ogni persona che soffre di questo sentimento distruttivo sarà il passaggio a uno stato indifferente.
Gli esercizi di respirazione possono essere la chiave del successo. Per combattere efficacemente l'odio, è necessario estinguerlo fin dall'inizio. Non appena senti un'ondata di emozioni negative verso un particolare oggetto, inspira. Dovrebbe essere profondo e lento. Conta fino a dieci e ripeti. L'ossigeno satura il tuo corpo, i vasi sanguigni si espandono e la salute generale migliora. Quindi, tu stesso non noterai come diventi più sobrio. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni volta che perdi il controllo delle emozioni negative. La durata dipende dal tempo necessario per essere completamente calmi.
L'aiuto dello psicologo
Nei paesi europei e in America, psicologi e psichiatri sono diventati da tempo un luogo comune. Ogni secondo americano usa uno psicanalista quando possibile. Se ritieni che la tua rabbia stia davvero assumendo proporzioni distruttive, vale la pena contattare uno specialista. Ti aiuterà non solo a parlare, ma anche a trovare un modo per combattere efficacemente l'odio nei confronti del mondo che ti circonda individualmente.
Atteggiamento verso le persone
Tutti hanno persone che, per qualsiasi motivo, sono fastidiose. Ma se odi violentemente una persona, gli augura il male e provi a farlo, diventa un problema. Per evitare ciò, prova ad agire inaspettatamente per te stesso. Fai i complimenti alla persona odiata, sorridigli sinceramente, pensa a quali buone qualità ha. Questo modo di affrontare l'odio è efficace perché stai cambiando te stesso creando un riflesso condizionato verso l'oggetto della rabbia.
