Quante volte abbiamo la sensazione di avere un "porridge" in testa?.. I pensieri si confondono, come di fretta… E ovviamente non riusciamo a stargli dietro, distratti da problemi paralleli attuali, che sembrano non avere fine in vista. A questo si aggiunge il perfezionismo, messo con cura nelle nostre teste dai nostri genitori: devi essere il più intelligente, il più forte, il più veloce… E, naturalmente, un po' della città con le sue architetture interne: il rumore delle strade, il trambusto della folla e del trapano del vicino che non si ferma mai. In mezzo a tutto questo, non è facile sentire la tua voce interiore. Ma ci sono almeno 5 modi per farlo.
Istruzioni
Passo 1
Rallenta il tuo passo. Nel senso letterale della parola. Inizia a camminare lentamente ovunque tu vada. Anche se sei in ritardo. Anche se hai la sensazione che più velocemente fai qualcosa, più libero / più forte / più intelligente diventerai, ecc. Ricordi l'espressione "scappare dal problema"?.. Man mano che il ritmo rallenta, la struttura muscolare del nostro corpo si rilassa, il che ci consente di inviare meno contrazioni al cervello. In altre parole, se non ti senti bene, fermati.
Passo 2
Separare le proteine dai carboidrati. Il cibo separato è semplice: patate - separatamente da carne, formaggio - da spaghetti, pomodori - da tutti gli altri prodotti. Per l'assimilazione delle proteine è necessario un ambiente acido, per la digestione dei carboidrati uno alcalino. Ciò significa che quando mangiamo cibi separatamente l'uno dall'altro, non sovraccarichiamo il corpo, ma, al contrario, lo saturamo di energia e vitamine. Il cervello inizia a funzionare come un orologio. Ricordi l'espressione "metti tutto sugli scaffali"? Puoi iniziare.
Passaggio 3
Stai zitto. Per un'ora. O una coppia. O per un giorno. Attraverso la parola, riceviamo nuove informazioni, anche quando stiamo solo parlando. Lasciando il cervello senza "cibo" per un po', lo costringiamo a digerire il vecchio. E gradualmente si libera semplicemente di ciò che è la causa della nostra ansia.
Passaggio 4
Grida vanità. Guida nel campo o nella foresta, sul fiume. Stai in piedi con le gambe divaricate e le braccia distese e urla che c'è forza. E poi gridare i suoni vocalici a turno. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" e in ordine inverso. Quando spesso non diciamo qualcosa all'interlocutore (per paura o compassione), tutte queste parole e testi rimangono bloccati nella nostra mente e di tanto in tanto interferiscono con il processo di pensiero. Inoltre, la struttura muscolare della gola subisce un colpo e lentamente si atrofizza. È meglio lasciare tutto non detto e non pianto alla natura.
Passaggio 5
morire di fame. Il digiuno terapeutico quotidiano è un fedele assistente per affrontare la fatica accumulata e guardare la situazione da una prospettiva diversa. Infatti, in uno stato di stress, spesso ci rivolgiamo a prodotti dal gusto "brillante" (fortemente condito, salato o troppo zuccherato). Sono loro che contribuiscono ulteriormente all'eccitazione nervosa, che ci distrae dal pensiero costruttivo. Come entrare e uscire correttamente dal digiuno è meglio leggere nel libro di Paul Bragg "Therapeutic Fasting".
