La ricerca dell'eccellenza è la forza trainante che spinge una persona a raggiungere nuove vette e a cambiare in meglio. Gli psicologi usano il termine perfezionismo per riferirsi a un desiderio ossessivo per il miglior risultato possibile. Ed è consigliabile sbarazzarsi di questa forma di auto-miglioramento.
L'emergere del perfezionismo e il suo pericolo
Il perfezionismo, come molti altri problemi, ha le sue radici nell'infanzia. Un bambino può ereditare da uno dei genitori una ricerca irrefrenabile per l'eccellenza. Inoltre, molto spesso il bambino più grande diventa un perfezionista, a cui i genitori facevano richieste eccessive, ed era pesantemente responsabile per i membri più giovani della famiglia.
Il bambino acquisisce anche il perfezionismo, a spese del quale i genitori stanno cercando di realizzare le loro ambizioni e sogni insoddisfatti. Molto spesso, un bambino del genere studia in una scuola di musica, non perché abbia abilità, ma perché sua madre sognava di diventare una musicista da bambina.
La ricerca del meglio è un processo evolutivo naturale. Nei casi in cui il perfezionismo inizia a svilupparsi in una forma patologica, una persona sviluppa uno stato nevrotico, si fissa sul raggiungimento dell'impossibile e non sempre della perfezione necessaria.
La sindrome dello studente eccellente è un altro nome per questo fenomeno. Sfortunatamente, non è raro che un brutto voto costringa uno studente perfezionista a tentare il suicidio.
Segni di perfezionismo e come liberarsene
Tra i segni del perfezionismo patologico ci sono le crescenti esigenze verso se stessi e gli altri, un forte senso di colpa in caso di fallimenti, il desiderio di punirsi per errori immaginari, pedanteria e scrupolosità, la formazione di standard irraggiungibili, insicurezza e fissazione sui propri errori. Se noti questi segni in te stesso, devi liberarti del perfezionismo.
Per riprendersi dal perfezionismo, prima devi ammettere le tue paure a te stesso e capire che non c'è niente di sbagliato nei tuoi difetti. Hai sbagliato il referto? Ma è improbabile che tu venga licenziato per questo. È venuto a lavorare con una camicetta spiegazzata? E allora, a nessuno importa di questo. L'errore principale dei perfezionisti è che, vedendo i loro anche i più piccoli passi falsi, credono che anche gli altri li vedano. Ma non è affatto così: quasi tutti si concentrano solo su se stessi e sui propri cari.
Annota tutti i tuoi successi e le tue migliori qualità. E se all'improvviso hai pensieri sulla tua inutilità, prendi questi appunti e ricorda le tue vittorie. Smetti di paragonarti agli altri: ognuno ha i suoi lati positivi e negativi, non ci sono persone ideali.
Cerca di capire che non vale la pena spendere molte energie per ottenere il risultato perfetto. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso, separa aree importanti della vita da quelle secondarie, dove non vale la pena lottare per il miglior risultato. Impara a delegare l'autorità: gli altri potrebbero non svolgere il lavoro bene come te, ma puoi evitare di essere sopraffatto.
Impara a riposare e rilassarti. Il pericolo principale per il perfezionista nella corsa al miglior risultato è lo sforzo eccessivo. Lascia riposare il tuo corpo: astratti dai problemi, rilassati. In una situazione stressante, fai esercizi di respirazione: respira profondamente e lentamente. Questo ti aiuterà a trovare equilibrio e calma.
Datti il diritto alle imperfezioni e agli errori. "Il meglio è nemico del bene" - ricorda questa saggezza popolare.
