Per molto tempo, le persone hanno cercato di capire cos'è un sogno. Non c'erano versioni. Ma il più comune era quello che diceva che il sonno è il viaggio dell'anima. Era impossibile anche svegliare una persona addormentata finché la sua anima non si fosse svegliata da sola. Ognuno di noi ha dei sogni. Qualcuno vede luminoso e significativo, qualcuno pensa che non fossero affatto lì durante la notte. Parliamo di come scegliere un sogno per te di notte.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, devi rilassarti. In uno stato di tensione, non succede nulla, quindi devi scegliere una tecnica per il rilassamento. Un esempio è il rilassamento autogeno. Si compone di frasi appositamente selezionate che ti programmano per rilassarti. Puoi pronunciare queste frasi nella tua mente, ma non è escluso anche l'uso della registrazione audio.
Passo 2
Dopo il rilassamento, devi liberare completamente la mente dai pensieri. Hai solo bisogno di non pensare. Tutti i pensieri devono essere completamente spariti da te. Non appena questo stato viene raggiunto, iniziamo a concentrarci su un pensiero specifico. Questo pensiero è ciò che vuoi sognare. Programmati con le parole. Ad esempio, dì a te stesso che vuoi sognare una bella casa.
Passaggio 3
Visualizza questa casa per te stesso e concentrati su di essa. Cerca di non permettere pensieri di terze parti. Se sei ben rilassato, è possibile che ti addormenti. Se non funziona, continua la visualizzazione. Portala in uno stato ipnotico. Evita pensieri estranei che possono interrompere la tua concentrazione. Con questa tecnica, il tuo subconscio percepirà le tue azioni e mostrerà su cosa ti stai concentrando.
Passaggio 4
Se non riesci a ottenere la tecnica di rilassamento, allora usiamo la tecnica dell'emozione. Tutti sanno che quando guardi un film dell'orrore di notte, il tuo cervello si accende di emozione. In genere, un film del genere è pauroso o intimidatorio. Quando vai a letto, il tuo cervello riproduce queste emozioni nel sonno. Pertanto, molto spesso dopo aver visto tali film, si sognano gli incubi. Sapendo questo, puoi dare al tuo cervello una spinta emotiva prima di andare a letto. Se vuoi vedere una persona cara, evoca l'emozione che sorge quando sei con lui. Concentrati su di lei. Cerca di evocare una forte emozione. Dopodiché, sotto l'impressione di "esperto", vai a letto.
