Non esistono persone perfette. Ogni persona commette errori nel proprio percorso di vita. Qualcuno riesce a correggere questi errori, mentre altri sono costretti a rimpiangere quanto accaduto. Non tutti possono liberarsi facilmente del senso di colpa, ma puoi ancora farlo.
Necessario
carta, penna, consulenza psicologica
Istruzioni
Passo 1
Renditi conto della tua colpa. A volte il senso di colpa ti rode senza una ragione particolare. Devi essere chiaro su cosa è andato storto, perché ti rimproveri, qual è la ragione del tuo umore depresso. Scrivi un elenco in cui includi le colonne etichettate "Dovrebbe" e "Non dovrebbe". Solo dopo che sei pienamente consapevole della tua colpa, puoi iniziare a liberarti dei sentimenti che ti tormentano.
Passo 2
Smettila di incolpare te stesso. Non ci sono persone che non hanno torto. La cosa principale è che ti sei reso conto di aver fatto la cosa sbagliata e, se la situazione si fosse ripetuta, avresti sicuramente scelto una soluzione diversa. Questa esperienza ti tornerà sicuramente utile un giorno e i continui rimproveri non porteranno a nulla di buono.
Passaggio 3
Prova a sistemare la situazione. Non si tratta solo di fare un vero aggiustamento a quello che è successo. Ci sono anche situazioni in cui, purtroppo, nulla può essere risolto. Prova. La psicologia umana è che anche un tentativo può essere considerato un modo per espiare la colpa. Ad esempio, se hai offeso qualcuno, scusati sinceramente con lui. Diventerà molto più facile per te.
Passaggio 4
Se non sei in grado di porre rimedio alla situazione, perdona te stesso. Perdona solo per davvero, non per spettacolo. Spiega a te stesso come spiegheresti a qualcun altro perché hai fatto questo, quali forze ti hanno spinto a tali azioni.
Passaggio 5
Analizza la tua vita e annota i momenti in cui hai avuto l'opportunità di commettere un errore, ma l'hai evitato. Lodati per questo. Ogni volta che accade qualcosa del genere, incoraggiati, mantieni il tuo atteggiamento e credi in te stesso.
Passaggio 6
Parla con i tuoi cari o con uno psicologo. Dopo che gli avrai raccontato tutte le tue esperienze, diventerà molto più facile per te. Ti libererai un po' dal carico. Avere una conversazione a cuore aperto può aiutarti ad affrontare i sensi di colpa.
