Nel mondo moderno, le domande "Come uscire dalla depressione?", "Come superare la depressione?", "Come affrontare la depressione?" sono molto acuti. Dopotutto, la depressione, come malattia, rimane per molti versi un fenomeno complesso e poco chiaro, i ricercatori ne hanno più di una dozzina di varietà e il decorso della malattia è estremamente individuale. Tuttavia, ci sono linee guida generali per affrontare la depressione. E se vengono eseguiti, allora c'è un'alta probabilità di tornare rapidamente a una vita piena, piena di gioie e piacere.
Istruzioni
Passo 1
A volte è sufficiente uscire di casa per alcuni giorni e la depressione inizia a indebolirsi e recedere. Quando si visitano posti nuovi (e anche vecchi, dove non sono stati per molto tempo), una persona riceve inevitabilmente certe impressioni ed emozioni che fungono da distrazione. Inoltre, qualsiasi viaggio non fa a meno della comunicazione con persone diverse, questo non consente di essere isolati in se stessi.
Passo 2
Non per niente in tutte le età i medici hanno parlato del sonno come della migliore medicina. L'insonnia spesso accompagna la depressione, quindi è necessario adottare misure per stabilire un sonno sano. Per fare questo, devi andare a letto in completo silenzio, in una stanza ben ventilata. Se necessario, puoi prendere un sonnifero debole o bere una tisana lenitiva alle erbe durante la notte (la composizione dovrebbe contenere radice di valeriana, motherwort, melissa, peonia e fiori di lavanda).
Passaggio 3
Lascia che l'umorismo entri nella tua vita e molto presto noterai che l'interesse per la vita si sta risvegliando e il desiderio di vivere e amare viene a sostituire lo stato oppresso. Guarda commedie, concerti di comici famosi, ascolta registrazioni di risate contagiose: il tuo essere diventerà molto più luminoso e positivo.
Passaggio 4
Non approfondire le tue preoccupazioni. Una persona che è in uno stato depressivo tende a scorrere mille volte i pensieri negativi nella sua testa, per tornare ancora e ancora al punto da cui, come gli sembra, sono iniziati tutti i problemi. Puoi schiacciare all'infinito questa "acqua in un mortaio" o, secondo Dale Carnegie, segatura, che è rimasta in questo stato di segatura per molto tempo. Questo è un circolo vizioso, in cui una persona si è spinta e da cui non si permette di uscire. Devi distrarti in qualsiasi modo, spostare i tuoi pensieri su qualcos'altro. Anche con la forza.
Passaggio 5
"Devi solo attraversarlo" - non è vietato scorrere questo pensiero nella tua testa. Il mondo non si è fermato durante la tua depressione, la Terra gira ancora, le fabbriche funzionano, le persone nascono, si innamorano, si sposano. In un modo o nell'altro, tornerai al solito corso degli eventi, lasciando la depressione nel passato. La realtà, se non troppo resistita, ti riporterà in vita.
Passaggio 6
Naturalmente, la sensualità e la libido di solito diminuiscono durante la depressione. Ma dopotutto, il sesso (come istinto di procreazione) è uno dei principali istinti umani che ci costringe ad agire, quindi non può scomparire del tutto. Proprio come l'istinto di respirare, mangiare, dormire (non stiamo parlando dell'istinto di autoconservazione qui, perché se è indebolito, cioè una persona è visitata da pensieri di suicidio, allora non sarà possibile superare la depressione su proprio, hai bisogno dell'aiuto qualificato di uno psichiatra). Il sesso favorisce la produzione dell'antidepressivo naturale del corpo, l'endorfina (l'ormone della gioia), quindi fare l'amore può aiutarti a uscire lentamente dalla depressione.
