A volte sembra che il mondo intero sia contro di noi. Tutto nella vita comincia a sgretolarsi come un castello di carte. Rapporti tesi con i genitori, rimproveri sul lavoro, tradimenti da parte di un partner. Non è così importante cosa, ma innesca l'effetto domino, quando nella vita di tutti i giorni può infuriarsi per gli ingorghi sulla strada per andare al lavoro, il caffè versato o il commento di un capo. E dopo una serie di questi eventi, a volte non importa. Non voglio andare da nessuna parte e vedere nessuno. Questa è depressione e apatia.
Istruzioni
Passo 1
Controlla te stesso e i tuoi pensieri costantemente! Litigare con amici/genitori/colleghi non ti renderà affatto felice. Impara a perdonare! Non accumulare rabbia e negatività in te stesso! Più dai, più restituisci. Boomerang che funziona sempre.
Passo 2
Vivi con umorismo! Non c'è da stupirsi che dicano che una persona che sa ridere di se stessa è davvero fantastica! Sorridi di più, scherza e guarda attraverso gli occhiali rosa. In ogni situazione, dì a te stesso: "Tutto passa - e questo passerà".
Passaggio 3
Non annegarti! Hai notato che più una persona è cattiva, più vuole nascondersi nel suo piccolo mondo da tutti? Quindi, questa è la strada per il nulla. “Non costruire un nido nei tuoi pensieri”! Liberali! Vai al parco, al più vicino specchio d'acqua, ma semplicemente cammina per la città. Non noterai nemmeno come il blues inizi a recedere.
Passaggio 4
Non aver paura di cambiare le tue abitudini! Il cambiamento stesso è molto vantaggioso. La domenica ti svegli sempre tardi e guardi lo spettacolo? Sveglia alle 7-8 e vai a fare una passeggiata / fare jogging / guidare. Hai sempre mangiato la farina d'avena a colazione? Ma cosa succede se trovi un nuovo bar accogliente con una veranda aperta e bevi un caffè aromatico con una ciambella? La lista è infinita, basta controllare come funziona e credetemi, la vita brillerà di nuovi colori molto presto.
Passaggio 5
Prenditi una pausa dalla routine! Certo, è chiaro che la maggior parte della popolazione lavora tutti i giorni e difficilmente può concedersi una settimana di vacanza a causa della malattia mentale. Tuttavia, puoi provare a distrarti mentalmente mentre completi i compiti assegnati. Pensa a ciò che ami, che sia il mare, l'amico del cuore, i ricordi d'infanzia, gli amici, gli hobby… Ma poco altro. Pensa a ciò che ti porta gioia e un sorriso dal solo ricordo.
Passaggio 6
Inizia a visitare la piscina o il parco acquatico. È una verità nota da tempo che l'acqua rilassa e porta pace. Inoltre, è anche benefico fisicamente.
Passaggio 7
Metti le cose in ordine! Inoltre, c'è ordine sia in casa che in testa. Rispolvera i tuoi pensieri, rinfrescali, rimuovi sogni e desideri dalle scatole, rinnova gli obiettivi. Oggi la vita ha un ritmo pazzesco e non ci lascia il tempo di fermarci e pensare a come continuare a vivere. Approfitta del tempo libero e metti tutto al suo posto.
Passaggio 8
Calmati! Non rendere i piccoli incidenti una tragedia. Cerca di tradurre tutto in modo positivo. Comunica con te stesso nel linguaggio dei benefici. Caffè rovesciato per terra al mattino? Ci sarà un motivo per fare la pulizia a umido non programmata. Hai rinunciato al tuo compagno di vita? Significa che non era il tuo uomo, ma ora non perderai molto tempo con lui. eccetera. Credimi, il destino deciderà tutto per noi. La cosa principale per noi è non mollare e continuare a vivere, perché tutto il meglio ci aspetta.
Passaggio 9
Il movimento è vita! Ogni volta che vuoi avvolgerti in una coperta e non alzarti tutto il giorno, ricorda quante cose ci sono intorno a noi! Fai qualcosa, ma non stare fermo! Leggi, corri, nuota, impara cose nuove, viaggia. Vivere!
Passaggio 10
Mantieni il senso della prospettiva! Ricorda che la commedia è tragedia più tempo. E il tempo rimetterà ogni cosa al suo posto. Basta non disturbarlo.
