Stress, conflitti a casa e al lavoro, malattie e maltempo: tutti questi fattori possono privare una persona della tranquillità. I sintomi della perdita di armonia possono essere irritabilità, depressione, aggressività, ansia, insonnia o sonnolenza costante. Alcune tecniche psicologiche ti aiuteranno a ritrovare la tua tranquillità.
Istruzioni
Passo 1
Leggi Questo è uno dei piaceri più accessibili che restituiscono la pace della mente. Sali con i piedi su una comoda sedia, copriti con una coperta calda, prendi il tuo libro preferito e trascorri qualche ora a beneficio della tua salute fisica e mentale. Se non ti piace leggere, prendi un libro d'arte e trascorri una serata esplorando opere d'arte antiche. Inoltre, i libri che hanno lo scopo di curare la depressione sono disponibili nelle librerie. In essi troverai molte belle illustrazioni e detti filosofici per tutte le occasioni.
Passo 2
Ascoltare musica Ascoltare musica classica o canzoni rilassanti con suoni di animali selvatici è molto efficace nel ridurre i sintomi della depressione come l'insonnia e l'ansia. Acquista un abbonamento stagionale al conservatorio e goditi fantastici brani classici ogni settimana. E dopo il concerto, assicurati di camminare per strada: una passeggiata migliorerà notevolmente l'effetto terapeutico della musica.
Passaggio 3
Trova un hobby Inizia lavorando a maglia, ricamando, cucendo o facendo lavori manuali. L'artigianato non è solo molto apprezzato, ma aiuta anche a ripristinare la tranquillità. E se trovi un hobby insolito, come fare bambole o fare ikeban, puoi sorprendere tutti i tuoi amici e la tua famiglia.
Passaggio 4
Fai quello che sogni da molto tempo: iscriviti a danza, yoga o teatro. Così puoi migliorare la tua forma fisica, imparare a muoverti magnificamente ed esprimere le tue emozioni, ottenere molto piacere e anche liberarti di pensieri pesanti e malinconia.
Passaggio 5
Comunicare La semplice comunicazione umana è stata a lungo un lusso quasi inaccessibile. Parlando con i propri cari al telefono o via Internet, non si ottiene la spinta emotiva di cui è saturata una conversazione "dal vivo". Riunisci un gruppo di compagni di classe in cucina, apparecchia la tavola, parla da cuore a cuore e ricorda storie divertenti della vita scolastica. Il piacere della comunicazione, di sicuro, sarà ricevuto non solo da te.
Passaggio 6
Sessioni di aromaterapia In caso di stress costante e esaurimento nervoso, si consiglia di rilassarsi con oli aromatici. Nella loro forma pura, possono essere gocciolate in una lampada aromatica e, mescolate con olio vegetale, possono essere utilizzate per un bagno o un massaggio. Gli oli di lavanda, sandalo, geranio, neroli, melissa, rosa e rosmarino hanno un effetto calmante.
