È naturale che una persona cerchi l'eccellenza nelle sue attività, cercando di fare il suo lavoro meglio e di qualità superiore. Tuttavia, se portato all'estremo, un tale stato da normale diventa patologico, provoca nevrosi e, forse, anche una diminuzione della capacità lavorativa.
Il perfezionismo in psicologia è chiamato uno sforzo ingiustificato per un risultato ideale. Una persona incline a lui è fissata nel fare tutto in modo impeccabile: può controllare all'infinito il compito già svolto, affinare i dettagli, trovare sempre più macchie e "irregolarità". Per questo motivo, il perfezionista molto spesso non ha il tempo di consegnare il lavoro in tempo e iniziare qualcosa di nuovo.
Il perfezionismo autodiretto può consistere in un'incessante autocensura, concentrazione sugli errori, dubbi costanti. Inoltre, una persona del genere ha standard molto elevati, è particolarmente suscettibile alle critiche e di solito è insoddisfatta dei risultati del suo lavoro. Inoltre, il perfezionismo può essere rivolto alle altre persone e al mondo in generale.
Secondo gli psicologi, le radici di questa dolorosa ricerca della perfezione risiedono nei sentimenti di ansia, paura e insicurezza. Ad esempio, vedendo tutta la "bruttezza" dell'interno, una persona lo fissa intensamente, cerca di renderlo più bello, più perfetto, migliore, e quindi più a suo agio. Impantanato in una scrupolosa ricerca dell'ideale e perdendo il "filo narrativo", semplicemente non riesce ad andare avanti.
L'ansia aumentata può formarsi a causa della "denutrizione" emotiva nell'infanzia, a causa di caratteristiche individuali o da molte prove spiacevoli e difficili che si sono dovute affrontare nella vita. Dal punto di vista biochimico, l'ansia è determinata da bassi livelli dell'ormone serotonina, un neurotrasmettitore responsabile delle sensazioni di piacere e appagamento. La scarsa qualità del lavoro non fa che esacerbare l'autocritica critica, quindi "tutto o niente" diventa il motto dei perfezionisti patologici che inseguono la loro agognata "porzione di felicità".
Pensa, è davvero necessario stirare gli asciugamani su entrambi i lati, allentare metà della sciarpa lavorata a maglia a causa di un anello mancato, rileggere dieci volte il testo scritto o ricontrollare il problema risolto? Sicuramente risponderai di no e concorderai sul fatto che molte delle tue azioni compulsive non sono necessarie. Prima di tutto, devi capire che non solo è possibile, ma anche necessario affrontare i "punti" del tuo perfezionismo.
Per ridurre lo stress, prenditi delle pause dal lavoro, impara tecniche di rilassamento e rilassamento profondo ed esercitati di tanto in tanto. Stabilisci una scadenza in cui devi portare a termine il lavoro. Dividi il compito in diversi piccoli e superali in sequenza, senza darti inutilmente di tornare al passaggio precedente e rimanere bloccato su di esso.
Nell'ambito della psicoterapia, puoi essere aiutato a identificare ed eliminare le ragioni per cui si è formato il tuo perfezionismo, per formare un'adeguata percezione di sé e immagine di sé. In realtà, è importante accettarsi per quello che si è veramente, senza costruirsi immagini illusorie di sé.
