Nella vita movimentata di una persona moderna, non è sempre possibile dedicare tempo sufficiente per un sonno adeguato. Inoltre, sempre più spesso i "luminari della scienza" attraverso i media suggeriscono che molto sonno è dannoso e ti fanno pensare che una persona abbia dormito per metà della sua vita. Tutto questo è davvero così?
Ovviamente no. Per dormire metà della propria vita, una persona deve trascorrere dodici ore al giorno dormendo. Hai mai incontrato tu stesso una persona simile? Nel migliore dei casi, è un terzo (cioè 7-8 ore), ma in realtà è anche meno, perché ci sono sempre delle questioni urgenti che richiedono un'esecuzione urgente. Ma è saggio sacrificare il sonno?
Il sonno è l'unica opportunità per il corpo di riprendersi prima dell'inizio di un nuovo giorno e se una persona "non dorme abbastanza a sufficienza", ciò influisce immediatamente sulle sue prestazioni. È un errore pensare di poter dormire bene la notte nei fine settimana. Risparmiare sul sonno tutta la settimana e poi dormire ti farà sentire ancora peggio.
Un altro problema comune è l'incapacità di addormentarsi appena si va a letto. Le origini di questo problema sono diverse. Il punto principale è una predisposizione genetica inerente a noi dalla natura stessa. Inizialmente (prima dell'avvento di Internet, del lavoro a distanza a casa, del panico pre-sessione), una persona doveva andare a letto al tramonto e alzarsi all'alba. È possibile aderire a un tale regime nel ritmo moderno della vita? È molto difficile, quasi impossibile. Ma ci sono altri suggerimenti per aiutare a normalizzare il sonno.
È necessario introdurre di regola lo sport quotidiano (almeno l'esercizio prima di coricarsi), perché molto spesso il corpo non è semplicemente stanco quando stiamo per andare a letto. Un'alimentazione scorretta interferisce anche con un sonno sano. È impossibile mangiare prima di andare a letto non solo per paura di perdere una figura, ma soprattutto perché se il corpo è costretto a digerire il cibo durante la notte, non avrà l'opportunità di recuperare completamente le sue forze.
Cerca, se possibile, di abituarti al regime, in modo che con l'inizio di un certo tempo, il corpo stesso sia già sintonizzato sul fatto che è ora di andare a dormire. Un bicchiere di latte caldo preso prima di andare a letto ha un effetto rilassante positivo.
Ricordati di ventilare la stanza. Durante i mesi più caldi è preferibile tenere la finestra aperta tutta la notte. Scegli il materasso e il cuscino giusti perché il corpo ha bisogno di riposare in tutta comodità. E cerca di non sovraccaricare il cervello mentre si avvicina la notte. Escludere giochi per computer, navigazione in Internet, film che colpiscono la psiche. Meglio leggere una dozzina o due pagine di un buon libro e andare a letto con un atteggiamento positivo.
