La paralisi del sonno è una condizione in cui la paralisi muscolare si verifica prima di addormentarsi o al risveglio. È soggettivamente sentito come un'incapacità di muoversi, nonostante il pieno risveglio.
Istruzioni
Passo 1
Impara a identificare i sintomi. Questo ti aiuterà a rimanere calmo e a capire qual è il problema e come risolverlo. Incapacità di movimento, allucinazioni uditive o visive, sensazione di soffocamento, paura sono tutti sintomi della paralisi del sonno.
Passo 2
Cosa fare durante la paralisi del sonno. Prova a muovere le dita delle mani, dei piedi, dei muscoli facciali, della lingua. Concentrati sul movimento degli occhi. In genere, questa capacità persiste durante la paralisi. Concentrarti sulla respirazione ti aiuterà a calmarti e a riprendere il controllo del tuo corpo. Immagina di muoverti e la paralisi se ne andrà più velocemente.
Passaggio 3
Conduci uno stile di vita sano. Per ridurre al minimo la possibilità di paralisi del sonno ricorrenti, è importante seguire alcune regole: dormire regolarmente, sdraiarsi e alzarsi contemporaneamente, dormire quanto il tuo corpo ha bisogno. Fai esercizio. Mangia cibi sani ricchi di vitamine. Evita alcol, nicotina e fast food. Cerca di provare emozioni più positive e di essere meno nervoso.
Passaggio 4
Vedi il tuo dottore. Se la paralisi del sonno si ripresenta nonostante le misure adottate, informi il medico. Ti aiuterà a trovare le cause di questo disturbo del sonno e ti aiuterà anche a trovare il miglior trattamento per te.
