I sogni deliziano molti di noi, ma cosa succede se un sogno spiacevole ci perseguita ogni notte? A volte sembra che sia impossibile far fronte al nostro inconscio, ma in realtà ci sono diversi modi per migliorare i rapporti con i sogni.
Istruzioni
Passo 1
Soprattutto, nel pomeriggio, dovresti stare attento sia al tuo corpo fisico che al tuo stato mentale. Non litigare, non stare con persone che non ti piacciono e non fare cose che ti fanno sentire malissimo. Crea il massimo comfort per te stesso in tutto.
Passo 2
Mangia di meno, soprattutto cibi energizzanti e pesanti come carni e spezie, ed evita gli alcolici. Mangiare la cena due ore prima di andare a letto è un consiglio comune per facilitare il lavoro del tuo corpo. Ma se ci riesci, non mangiare dopo le 7 di sera, anche se vai a letto a mezzanotte. Per non essere tormentato dalla sensazione di fame, bevi un bicchiere di kefir prima di andare a letto o mangia un paio di fette di formaggio magro.
Passaggio 3
Riduci le impressioni serali, soprattutto se sono associate a emozioni negative o eccessivamente intense. Non guardare film dell'orrore prima di andare a letto o leggere libri mistici che eccitano l'immaginazione. Invece, ascolta musica rilassante e leggi alcune poesie liriche.
Passaggio 4
Fai un bagno rilassante prima di andare a letto, come la camomilla o il cedro. Aromaterapia quotidiana con candele e bastoncini d'incenso.
Passaggio 5
Prova a scrivere il sogno che ti tormenta su carta, traccia la sua logica e poi prova a spiegare cosa sta succedendo in esso. Forse noterai una connessione diretta o indiretta del sogno direttamente con la tua vita e gli eventi recenti. Comprendere le cause dei sogni spiacevoli è già un passo verso la risoluzione del problema. Non scappi dall'inconscio, ma conduci un dialogo con esso, lo accetti.
Passaggio 6
Rivedi la tua routine quotidiana. Prestare attenzione allo sport, indurire, cambiare attività più spesso, essere più all'aria aperta. Forse l'energia in eccesso si accumula in te, non gli dai una via d'uscita e appare in modo così negativo nei tuoi sogni.
Passaggio 7
È bene avere una piacevole stanchezza e soddisfazione prima di andare a letto. Per fare questo, fai una passeggiata per un'ora o due, in estate gioca a badminton o con un cane e quando torni a casa, fai una doccia di contrasto.
Passaggio 8
Se da solo non riesci a liberarti del sonno ossessivo, che diventa cronico nel tempo, assicurati di contattare uno psicoterapeuta. Potresti aver bisogno di una sessione di ipnosi per identificare le vere cause del tuo sonno spiacevole, e solo allora avrai buone notti con sogni piacevoli.
