Secondo le statistiche, circa ogni decimo abitante del pianeta soffre di fobia sociale. Di norma, queste persone sono piuttosto timide, introverse, timide. Sono preoccupati per ciò che la gente pensa di loro e riescono a rilassarsi e sentirsi calmi solo in completa solitudine.
Motivi di isolamento in se stessi
Di solito le persone si chiudono in se stesse per paura di ascoltare critiche, paura di sembrare stupidi agli occhi degli altri, rendersi ridicoli e così via. In altre parole, è più facile per tali individui rimanere in disparte piuttosto che attirare ancora una volta l'attenzione su se stessi. Improvvisamente la reazione sarà negativa.
I sociofobi vivono con la costante sensazione che coloro che li circondano saranno respinti.
Alcuni temono non tanto la reazione alle loro azioni quanto il fatto che le persone noteranno l'eccitazione interiore. Quindi alcuni cattivi pensieri causano emozioni ancora più negative. Si scopre un circolo vizioso.
In un certo numero di casi speciali, le persone timide hanno paura di parlare di fronte al pubblico, mangiare in luoghi pubblici, camminare per strada quando sono osservate e così via. Spesso, questo disturbo psicologico è associato a problemi di autostima e a una visione pessimistica della realtà. Da qui l'idea distorta di sé, della società, della vita in generale e del proprio posto in questo mondo.
Forse le radici del problema vanno ricercate nelle esperienze dell'infanzia: continue critiche da parte di genitori, amici o parenti.
C'è un'uscita
Per combattere l'astinenza, molti psicologi raccomandano l'uso della terapia cognitivo comportamentale. È importante valutare non cosa sta succedendo intorno, ma la tua reazione ad esso.
A volte i cattivi pensieri vengono realizzati male, a volte vengono negati.
Durante la terapia, devi tenere traccia di tutte le tue emozioni negative e cercare di sostituirle con quelle positive in futuro. Sulla base di ciò, è necessario sviluppare nuovi standard di comportamento e, in accordo con essi, iniziare ad agire.
Inoltre, bisogna ricordare che il pensiero è materiale. Se pensi di essere una persona noiosa e noiosa, le persone ti vedranno come una persona noiosa. Se pensi di essere un interlocutore interessante, anche gli altri noteranno una qualità simile in te.
D'altra parte, puoi provare a rimetterti in sesto. Scrivi, in ordine decrescente, ciò che ti spaventa di più. Quindi, inizia ad affrontare le tue paure faccia a faccia, passando da meno significative a più potenti.
Inoltre, impara ad accettarti per quello che sei, partecipa a corsi di gruppo per aumentare l'autostima, pensa solo al bene, sorridi più spesso. Tuttavia, la presenza di problemi in passato non significa che sarà sempre così.
Se non riesci a farcela da solo, dovresti fissare un appuntamento con uno psicologo. Tuttavia, il trattamento più spesso prevede esclusivamente una terapia non farmacologica.
