Tutti sanno cos'è lo stress. O pensa solo di saperlo? Affrontiamo lo stress stesso, e poi ci faremo delle "vaccinazioni" contro lo stress.
Pensi che fare la doccia sia stressante? O è un rituale antistress? In effetti, entrambi.
Ogni movimento è stress per il corpo e per fare la doccia è necessario almeno alzarsi, prendere un asciugamano e andare in bagno. Sebbene questo sia insignificante, è un carico sul corpo e quando i nostri muscoli si irrigidiscono, è stress per loro. La linea di fondo è che mentre fai questo non provi stress, e per il corpo biologico è stress.
Allo stesso modo, accade nella testa quando abbiamo bisogno di comunicare con uno sconosciuto a un evento o imparare l'inglese, solo in questo caso sperimentiamo tensione. Ciò significa che lo stress può essere misurato solo dal grado di acutezza che proviamo in relazione a un'azione che è stressante per noi. Lo stress cronico si verifica in caso di preoccupazioni costanti per qualsiasi motivo, principalmente paure, evitamento di problemi e pensiero negativo.
Ho una grande notizia per te! Possiamo controllare l'effetto dello stress su di noi. Come usare lo stress per crescere e andare avanti? Il fatto è che evitiamo troppo lo stress e dimentichiamo che tutte le difficoltà, i problemi e le sfide ci permettono di svilupparci e imparare, di diventare più forti.
Non ti esorto a evitare lo stress, ma al contrario, più stress, più sviluppo e risultati nella vita. È molto facile sconfiggere lo stress e usarlo a beneficio dello sviluppo, azzerarlo se vuoi. Hai solo bisogno di dare al corpo attività fisica.
Cosa succede in questo caso? Il fatto è che durante l'attività fisica, l'attività cerebrale diminuisce, mentre diminuisce in misura molto significativa, ma dopo il completamento, al contrario, sale a un nuovo livello, che sarà più alto di prima dell'inizio dell'esercizio fisico.
Sono state fatte molte ricerche su questo argomento e tutti affermano che le persone che fanno esercizio fisico sono meno malate, più produttive sul lavoro e molto più resistenti allo stress rispetto ai loro colleghi.
In altre parole, l'attività fisica è uno strumento per alleviare lo stress e non solo per alleviarlo, ma per renderlo buono. Diamo un'occhiata a un esempio di come questo può essere applicato. Una ragazza che ha iniziato a fumare e bere a causa dello stress ha usato questa tecnica con l'attività fisica. Nella sua vita c'è stata una serie di fallimenti, separazione da una persona cara, difficoltà sul lavoro, rapporti con gli amici deteriorati e ha iniziato a versare questo stress con vino e sigarette leggere. Ma poi, nel momento in cui voleva fumare o bere, prendeva e si accovacciava, quindi dopo due settimane non riusciva nemmeno a immaginare la vita senza squat. Ha sostituito i metodi tradizionali per affrontare lo stress con l'attività fisica, che ha cambiato radicalmente la sua condizione.
Usa una semplice regola: maggiore è lo stress nella tua vita, più devi fare esercizio in modo che il cervello possa funzionare e svilupparsi correttamente.
Non è necessario acquistare un abbonamento a una palestra per questo. Puoi fare una pausa ogni 25-30 minuti, durante la quale puoi sederti più volte, fare flessioni dal pavimento o scuotere gli addominali, soprattutto se sei un libero professionista, in caso contrario e sei imbarazzato ad accovacciarti nel ufficio davanti a tutti, allora ti capisco perfettamente. In questi casi, puoi andare in bagno e accovacciarti lì. Puoi usare la tua ora di pranzo per una passeggiata.
Tutto è nelle tue mani, usa lo stress per sempre!
