Lo stress è come l'acqua che gocciola lentamente in un punto: più lungo è l'impatto, più tangibile è la forza distruttiva. Pertanto, è necessario liberarsene alle prime campane: insonnia, tensione, umore depresso e apatia. Per fare questo, ci sono alcuni esercizi che ti aiuteranno a tornare sulla via dell'armonia e della tranquillità.
Per prima cosa, fai un test interessante. Ti aiuterà a decidere se sei sotto stress o te lo stai solo immaginando? Le condizioni sono le seguenti: l'immagine mostra due delfini identici. Studi scientifici hanno dimostrato che una persona che è spesso esposta allo stress troverà le differenze tra loro. Tieni presente che più differenze trovi, più sei irrequieto.
Com'è andata? Probabilmente stavi sorridendo. Se è così, la fotografia è servita al suo scopo. E questo è il primo modo per affrontare lo stress.
1. Sorridi
La risata libera il corpo dalle tensioni, lo rilassa. Nessuno può ridere onestamente e sentirsi stressato allo stesso tempo. Anche un sorriso finto rilascia ormoni responsabili del benessere, quindi ridi il più spesso possibile!
2. Identificare ed eliminare i provocatori di stress
Indossa il tuo cappello pensante e trascorri 10 minuti a pensare alle cose peggiori della tua giornata. Annota tutto ciò che ti viene in mente su un pezzo di carta. Può essere qualsiasi cosa: persone, attività, oggetti. Tutto ciò che ti provoca una reazione indesiderata. Ora, guardando ogni irritante separatamente, pensa se puoi liberartene. Se la missione è fattibile, buttala immediatamente fuori dalla tua vita. Per le situazioni che richiedono più elaborazione, cerca di essere creativo. Dai un'occhiata al "quadro generale". Forse troverai soluzioni alternative che prima erano nascoste alla vista.
3. Cambia l'angolo
Questa affermazione è vecchia quanto il mondo: se non puoi cambiare la situazione, cambia il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Per quanto banale possa sembrare, funziona davvero! Dopotutto, ossessionato da un callo dolorante, causi ancora più sofferenza al corpo. La stessa cosa accade nel mondo mentale.
4. Assumersi la responsabilità
Soprattutto, prenditi la responsabilità di causare problemi nella tua vita. Dopotutto, sei tu a focalizzare l'attenzione su di loro e non su qualcun altro! E questa circostanza è di colossale importanza. Se stai vivendo lo stress, allora hai permesso che accadesse. Seguito da emozioni. Cerca di monitorare il tuo stato emotivo e controllarlo secondo necessità.
5. Fai un pisolino se ne hai davvero voglia
Spesso lo stress si verifica per un motivo banale: la mancanza di sonno. Come la meditazione, il sonno regolare abbassa i livelli di cortisolo nel corpo. Puoi fare un pisolino di 10-15 minuti al giorno per recuperare. Questo sarà sufficiente.
6. Esercitare "accumulatore di cure"
Questo è il metodo descritto da Brian Tracy in Maximum Achievement. Il principio è il seguente. Innanzitutto, descrivi chiaramente la situazione inquietante su un foglio di carta. Quindi determinare il peggior risultato possibile. Spesso, il fatto stesso di identificare lo stesso "scenario nero" riduce l'ansia. Il terzo passo è l'accettazione. Decidi che se accade un incidente inquietante, lo accetterai. Questo è il passo più importante! Ultimo ma non meno importante, agire immediatamente per prevenire la situazione. Grazie a questa tecnica, lo stress ti lascerà presto.
Usa tutti questi suggerimenti insieme! Presto noterai come un sorriso appare sempre più spesso sulle labbra e pace e tranquillità regnano nel cuore.
