Stress e paura restano sempre uniti, sono saldamente radicati nella nostra mente, la paura è la causa dello stress e delle sue conseguenze. La paura può anche essere una risposta allo stress. Nella nostra vita quotidiana, ci troviamo costantemente di fronte a molti problemi che causano paura. Le ragioni possono essere sociali e culturali. Le paure ossessive che sfociano nello stress sono chiamate disturbi nevrotici.
Necessario
- - un diario delle paure;
- - "inventario" delle paure;
- - controllo su paure e stress.
Istruzioni
Passo 1
Tutte le nostre paure, dalla lieve ansia all'orrore travolgente, sono associate a oggetti o situazioni specifici della vita che in realtà non rappresentano un pericolo reale.
Passo 2
Le cause delle paure sono spesso nascoste nel profondo del subconscio e per liberarsi dallo stress e dalle paure, è necessario eliminare tutte le cause che le causano. Immagina di fare un "inventario" di paure, pensa a quale di esse puoi toglierti dalla testa senza rimpianti. Considera quelli che sono proprio nell'angolo del subconscio. Buttali via una volta per tutte e poi ammira il risultato. Ora ci sono meno paure, ogni giorno puoi affrontare sempre più problemi e situazioni della vita con calma. Credi in te stesso.
Passaggio 3
Se impari a riconoscere e controllare le paure, puoi far fronte a qualsiasi difficoltà e problema. Diventerai una persona più ottimista, i rapporti con gli amici e la famiglia saranno più armoniosi.
Passaggio 4
Lo stress agisce sempre in modo impercettibile, una persona si sforza al limite, la sua irritabilità aumenta, la sua pressione aumenta, che sono i primi sintomi della paura. In tali momenti, anche il sistema immunitario è indebolito, il che consente ai batteri di "attaccare" il corpo e portare a malattie prolungate.
Passaggio 5
Liberati dai problemi e fai sport. Inizia a fare jogging al mattino o ottieni un abbonamento in piscina e la palestra lo farà. Attenersi a una dieta, smettere di mangiare prima di andare a letto, assumere vitamine ogni giorno. Perché il corpo ha bisogno di sostegno. Sviluppa per te stesso il tuo rituale del sonno, prima di andare a letto devi calmarti e rilassarti. Leggi un libro di notte, bevi tè alla menta.
Passaggio 6
Tieni un diario dello stress e scrivilo di minuto in minuto. Può essere fatto da qualsiasi quaderno o quaderno. Dividi ogni pagina in 3 colonne. Nel primo, aggiungi il tempo di stress, nel secondo - la fonte e nel terzo - la tua reazione. Trascorsa una settimana, apri il tuo diario e analizza le situazioni accadute e la tua reazione ad esse. Quindi, capirai che ci sono troppe paure stupide nella tua vita. Il recupero avverrà dopo aver realizzato che le paure sono prive di significato.
