È difficile per quasi tutti svegliarsi velocemente al mattino. È molto difficile farlo, soprattutto dopo i fine settimana o le lunghe vacanze: i muscoli sono flaccidi, gli occhi non si aprono, voglio sdraiarmi di nuovo e sdraiarmi per almeno qualche ora. Affrontare questo problema è abbastanza semplice, l'importante è conoscere i modi.
Istruzioni
Passo 1
Per alzarti velocemente dal letto senza ferire il tuo corpo, subito dopo esserti svegliato, allungati con gli occhi chiusi. Cerca di allungare tutti i muscoli, fallo almeno una o due volte, e poi sentirai immediatamente un significativo aumento di forza e un ritorno di buon umore.
Passo 2
Allungare e massaggiare i bordi delle orecchie. Su di essi c'è un numero enorme di punti da cui dipendono gli organi vitali. Devi farlo più volte, fino a quando le tue orecchie iniziano a "bruciare". Dopo aver eseguito questa procedura, attivi il lavoro degli organi interni.
Passaggio 3
Quindi devi passare al risveglio del cervello. Per fare questo, fai respiri brevi e veloci attraverso il naso per 20-30 secondi per saturare il cervello con l'ossigeno.
Passaggio 4
Dopo aver eseguito tutti gli esercizi, puoi alzarti. Dopo il primo di questi risvegli, noterai che è molto più facile per te alzarti e ti senti più allegro. In pochi minuti preparerai il tuo corpo per l'intera giornata.
Passaggio 5
Successivamente, è necessario preparare l'apparato digerente, e questo è molto semplice da fare: bere un bicchiere d'acqua in un sorso. Inoltre, sarà molto più utile bere acqua sciolta o miele. Puoi andare a fare colazione in circa mezz'ora. Inoltre, si consiglia di eseguire le procedure di pulizia una volta all'anno.
Passaggio 6
Passiamo alla ricarica. Non esagerare durante l'attività fisica, poiché il nostro corpo non è ancora pronto per lo stress. Basta fare un piccolo riscaldamento sui muscoli del core, circa 5 minuti.
Passaggio 7
Il nostro corpo è quasi pronto per la giornata a venire. Ora devi fare una doccia di contrasto. È estremamente utile, perché con l'aiuto di esso i nostri vasi sanguigni vengono allenati e il corpo nel suo insieme guarisce, inoltre, aggiungerà energia a te per l'intera giornata.
Passaggio 8
Dopo aver terminato la preparazione fisica, puoi passare a quella spirituale. Dopotutto, dipende dal nostro umore quanto successo avrà la giornata. Mettiti davanti alla finestra, è auspicabile che i raggi del sole cadano su di te. Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri lenti dentro e fuori. Immagina che l'energia del sole entri in te insieme all'ossigeno. Saluta questo giorno nella tua mente.
