Ci sono persone che si alzano presto senza alcuno sforzo. Si svegliano all'alba, pieni di vigore e sempre di buon umore. Molte persone pensano che questa sia una caratteristica del corpo umano: le allodole. In effetti, alzarsi presto è un'abitudine che chiunque può sviluppare.
Istruzioni
Passo 1
Inizia ad andare a letto prima. In un giorno libero, presta attenzione a quante ore hai bisogno per dormire a sufficienza. Se, ad esempio, vai a letto alle 2 del mattino e ti svegli alle 10, allora dovresti andare a letto alle 11 e alle 7 puoi alzarti facilmente.
Passo 2
Non cercare di imbrogliare, non funzionerà con il corpo. Se vai a letto in orario nei giorni feriali e nei fine settimana ti permetti di sederti al computer e ti svegli per cena, non dovresti nemmeno pensare a un risveglio facile. Per abituarsi ad alzarsi e ad addormentarsi facilmente presto, è necessario farlo tutti i giorni, anche nei fine settimana e nei giorni festivi. Pertanto, modificare il tono della sveglia da "nei giorni feriali" a "giornaliero".
Passaggio 3
Finisci la cena 4 ore prima di andare a letto. Se hai fame, prova a bere acqua o tè caldo. È consentito mangiare qualcosa di leggero la sera, come la ricotta o la carne bollita. Non sarai in grado di addormentarti velocemente se il tuo stomaco è pieno. Anche se dormi bene, non sentirai vigore al mattino, poiché il sistema digestivo funzionava di notte e il corpo non poteva riposare completamente.
Passaggio 4
Cerca di stare all'aperto prima di andare a letto. Questo ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. Ad esempio, inizia a correre. Se non puoi uscire, accendi candele profumate e spegnile appena prima di andare a letto. Al mattino ti sveglierai con un piacevole aroma che ti regalerà un ottimo umore.
Passaggio 5
Il segnale di allarme non deve essere acuto o troppo forte. Non lascerà impressioni positive. È meglio scegliere una melodia piacevole e allegra, che aumenterà gradualmente di volume. Non mettere mai una sveglia accanto a te. Puoi spegnerlo facilmente e continuare a dormire, soprattutto nei fine settimana, quando la tentazione di abbandonare tutte le imprese raddoppia. Meglio portare la sveglia in un'altra stanza, come la cucina. Quindi, andrai al suono e quando spegni il segnale, ti sveglierai già.
Passaggio 6
Al mattino, pensa solo a cose piacevoli. Rifletti sugli eventi che ti aspettano durante la giornata. Accendi la tua canzone o stazione radio preferita, prepara una deliziosa colazione, vai alla finestra, respira una boccata d'aria fresca, guarda l'alba.
Passaggio 7
Seguendo questi suggerimenti e regole, alla fine ti abituerai ad alzarti presto. Pertanto, sarà più facile per te fare le cose, il tuo benessere migliorerà e il buon umore e il successo diventeranno parte della tua vita.
