Molti sono già in uno stato di stress fin dal mattino. Questo accade perché le persone stanno cercando di ricostruire bruscamente il loro corpo da uno stato passivo a uno attivo. Mettono segnali acuti sull'allarme, si alzano rapidamente, iniziano a fare attivamente esercizi o bevono caffè. Questo comportamento non solo non porta un risultato positivo, ma è anche pericoloso per la salute. Come rendere buona la mattina?
Istruzioni
Passo 1
Ci sono due modi per svegliarsi. Il primo - indipendentemente, il secondo - con l'aiuto di una sveglia. La cosa più piacevole e utile è alzarsi senza segnali estranei e dormire a sufficienza. Ti svegli, ti stiri a letto, sei di buon umore e sei pieno di energia. Tuttavia, questa opzione non è redditizia per la società, il sistema ha bisogno che ti svegli rapidamente e vai al lavoro. Di conseguenza, ascolti una brutta sveglia e improvvisamente salti giù dal letto. Se sei abbastanza fortunato da spegnere la fonte fastidiosa e assopirti di nuovo, la sveglia ti sveglierà di nuovo dopo cinque minuti. Di conseguenza, ti alzi senza umore, vai a preparare il caffè e sei convinto ancora una volta che la mattina non è buona.
Passo 2
È possibile svegliarsi al mattino facilmente e di buon umore? Decisamente sì. Una persona ha bisogno solo di 8 ore per dormire. Prendi l'abitudine di andare a letto in orario. Se ti siedi su Internet fino a tarda notte, la tua mattinata non sarà buona.
Passaggio 3
Se non sei abituato ad andare a letto presto, preparati ad affrontare le sfide. Innanzitutto, devi letteralmente staccarti dal computer con la forza, negarti l'opportunità di guardare un film interessante o leggere un articolo. Se noti che fare la doccia ti rinvigorisce, prendila un po' prima o rimandala fino al mattino e lavati via il trucco non appena torni a casa. Disconnettiti da tutti i problemi. Non devi pensare al riscaldamento globale, alla crisi mondiale, ai problemi domestici e a questioni simili che ti terranno sveglio.
Passaggio 4
È importante imparare ad alzarsi senza sveglia, ma se hai bisogno di andare da qualche parte e non sei sicuro di svegliarti in tempo o non hai imparato ad alzarti presto, imposta una melodia piacevole o il tuo canzone preferita al tuo segnale, che ti carica di emozioni positive e ti incoraggia a fare cose importanti. …
