Dicono che se la giornata è andata male al mattino, non aspettarti nulla di buono da esso. Tutto è sbagliato, tutto è sbagliato e il riflesso nello specchio non ti sorride. Questo non è affatto positivo, e ancor meno fruttuoso, se nel pomeriggio attendono progetti grandiosi. La giornata passa con riluttanza, appena possibile per tornare a casa, infilarsi le ciabatte preferite o rannicchiarsi sul letto. Ci sono alcune regole che puoi seguire per svegliarti sorridente.
Necessario
Letto comodo, biancheria piacevole, lampada aromatica e oli essenziali, schiuma o sali da bagno, una benda per dormire, una sveglia con una piacevole melodia, un ottimo caffè, CD musicali con suoni della natura, un buon film o un libro, un diario con i piani per il giorno e un po' di fantasia…
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto, gli esercizi serali sono la chiave per il buon umore al mattino. L'esercizio in questo caso non è considerato come un'attività fisica, ma come un programma per rilassare i muscoli del corpo. Devi farlo mezz'ora prima di cena. Aiuterà: calmare il sistema nervoso e alleviare lo stress, eliminare la fatica accumulata sul lavoro, alleviare il dolore alla schiena e al collo.
Passo 2
Una passeggiata in piacevole compagnia, un film gentile per la notte, un bagno con sale profumato: tutto questo ti aiuterà anche a rilassarti e ad avere un effetto benefico sulla qualità del tuo sonno. Se non è possibile fare una passeggiata, aerare bene la camera da letto e durante la stagione calda è possibile lasciare una finestra o un balcone aperti di notte.
Passaggio 3
Usa una lampada aromatica con oli essenziali, patchouli, lavanda, ylang-ylang prima di andare a letto. Mentre inizi ad addormentarti, puoi ascoltare tranquillamente la musica con i suoni della natura, per renderlo più comodo, usa il timer sul centro musicale, in modo che dopo 10-15 minuti la musica si spenga.
Passaggio 4
Parliamo ora del sonno, il sonno completo non è solo un buon umore al mattino, ma anche una necessità affinché il complesso sistema dei ritmi biologici del corpo umano funzioni correttamente. È auspicabile mantenere un sonno di otto ore, il principio "oggi dormo 3 ore e domani 10" è inappropriato qui. Le prestazioni e l'umore sono direttamente correlati al sonno. Puoi usare una benda per dormire in modo da non essere disturbato dalla luce accesa nell'appartamento o proveniente dalla finestra.
Passaggio 5
C'è un buon detto: "Non lasciare a domani quello che puoi fare oggi". Voglio svegliarmi al mattino con la "testa lucida" e non con un "ribollimento" su tutte le questioni in una volta. Pertanto, puoi provare a risolvere i casi accumulati, e soprattutto i casi che ti sono spiacevoli, è meglio risolverli il prima possibile e non rimandare. In caso contrario, questo carico migrerà senza problemi da stasera a domani mattina. In alternativa, la sera prima, prepara un programma per domani, svegliandoti la mattina, conoscerai sicuramente la tua routine e non ti preoccuperai di nulla.
Passaggio 6
Infine, diciamo della mattina stessa. Sarebbe fantastico se la tua sveglia suonasse una bella melodia o emettesse suoni divertenti. Apri gli occhi, sorridi e…. Puoi scegliere diverse opzioni da questo elenco:
• Canta la tua canzone preferita: “Che giornata meravigliosa! Che meraviglioso ceppo d'albero! Che meraviglia io e la mia canzone, tra - la - la - la!"
• Allungando dolcemente la mano per dire "Ciao mattina, ciao giorno, non sono affatto pigro per alzarmi, dai la felicità del mattino, sto allontanando il maltempo!"
• Vai in bagno, ti guardi allo specchio e dici: "Beh, come puoi non amare questa o quella bellezza!" Qui, le risate ti delizieranno e la tua autostima aumenterà per l'intera giornata."
In più, una doccia tonificante e una tazza di ottimo caffè, e rimarrete di buon umore per tutta la giornata.
