Molti di noi vorrebbero provare sempre solo emozioni positive. Ma il nostro umore è influenzato da fattori, molti dei quali possono essere molto difficili da controllare. Tuttavia, ci sono ancora alcuni semplici suggerimenti che ti aiuteranno a tirarti su il morale rapidamente e facilmente.
Istruzioni
Passo 1
Non incolpare mai te stesso per niente. I sensi di colpa sono uno dei principali colpevoli della depressione.
Passo 2
Non soffermarti sui fallimenti o sui lati negativi degli eventi che stanno accadendo. Prova a vedere i professionisti in tutto. Coltiva un ottimista in te stesso.
Passaggio 3
Dormire a sufficienza. Gli scienziati raccomandano vivamente di non disturbare il sonno e il riposo in alcun modo.
Passaggio 4
Apri sempre le tende dopo esserti svegliato. Il sole mattutino può metterti di buon umore per l'intera giornata, quindi cerca di fare brevi passeggiate al mattino.
Passaggio 5
Gioca con il tuo animale domestico. Gli scienziati dicono che passare 15 minuti con il tuo cucciolo o gatto può aumentare la produzione di ormoni responsabili del buon umore, come la serotonina, la prolattina e l'ossitocina.
Passaggio 6
Sorriso. È scientificamente provato che sorridere permette di attivare quelle parti del nostro cervello che sono associate a sentimenti di felicità.
Passaggio 7
Mangia più cioccolato. Il solo profumo del cioccolato può renderci più felici. Non per niente sentiamo il bisogno di mangiare una tavoletta di cioccolato quando siamo di cattivo umore. Il triptofano contenuto nel cioccolato può aumentare la produzione dell'ormone della felicità.
Passaggio 8
Dedica un po' del tuo tempo libero alla creatività. Se provi emozioni negative, prova a schizzarle sulla carta. L'ispirazione non è sempre il risultato di una vita tranquilla e felice.
Passaggio 9
Fare esercizio regolarmente. Fare esercizio per 30 minuti al giorno può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.
Passaggio 10
Mangiare per essere felici. C'è una lista di alcuni cibi che possono migliorare il nostro umore. Una persona con una mancanza di acidi grassi omega-3 nel proprio corpo è più incline alla depressione. Una mancanza di selenio può anche influenzare il tuo background emotivo.
