Se hai notato che ultimamente i pensieri tristi non ti hanno lasciato, piuttosto sbarazzati di loro, altrimenti si trascinerà a lungo. Ci sono diversi modi per migliorare il tuo cattivo umore.
Istruzioni
Passo 1
Per mantenere il buon umore, devi iniziare a prenderti cura di te stesso. Smetti di cercare il risentimento senza motivo, perdona i tuoi cari e cerca di non imprecare con loro. Quindi, sopprimi i sentimenti negativi in te stesso, che principalmente ti distruggono personalmente.
Passo 2
Pensa positivo. Se sei in qualche modo offeso o ti trovi in una situazione spiacevole, pensa solo che tutto questo passerà presto e sorridi.
Passaggio 3
Vai a fare una passeggiata, i pensieri tristi scompaiono rapidamente quando sei con gli amici.
Passaggio 4
Cambia le tue abitudini a volte. Ad esempio, aggiorna il tuo guardaroba o trova nuovi divertimenti.
Passaggio 5
Quando fai un lavoro noioso, pensa al piacevole. Ad esempio, che presto incontrerai gli amici. Se non riesci a sintonizzarti sull'atmosfera desiderata, accendi la lampada aromatica. Gli oli di agrumi e l'aroma di bergamotto hanno un effetto positivo sullo stato d'animo e sulla qualità dell'umore.
Passaggio 6
Inizia a nuotare. Questo sport è il più sicuro possibile, mentre il nuoto migliora l'umore e aiuta il corpo a rilassarsi.
Passaggio 7
Spesso le persone non pensano se stanno facendo la cosa giusta. Almeno a volte vale la pena interrompere tutte le attività e pensare a connessioni e obiettivi, a come ripulire i tuoi pensieri, proprio come pulisci una stanza.
Passaggio 8
Correre rischi è utile, ma non sempre. È meglio prestare attenzione alle cose che stai facendo in questo momento. Premiati per qualsiasi successo, anche il più piccolo.
Passaggio 9
A volte tendiamo ad esagerare. Pertanto, se qualcosa la sera sembrava un problema serio, al mattino potrebbe sembrare una situazione divertente.
Passaggio 10
Non cedere mai allo scoraggiamento. Se hai voglia di sdraiarti a letto e rallegrarti, accendi un film, fai le pulizie o semplicemente vai in giro. Questo aiuterà a sbarazzarsi della depressione incipiente.
