Quante volte, svegliandosi al mattino, una persona si rende improvvisamente conto che il suo umore per il giorno a venire lascia molto a desiderare: i pensieri sono negativi e l'anima è piena di cupi presentimenti. E questi minuti senza gioia sono in grado di annullare tutti i piani e le intenzioni che hanno riempito l'organizzatore. Per evitare che ciò accada, l'umore fin dal risveglio dovrebbe essere gioioso e positivo. Cosa è necessario fare per questo?
Secondo gli esperti, ci si dovrebbe preparare alle emozioni positive anche la sera. Quindi, prima di andare a letto, non dimenticare di riempire la camera da letto con aria fresca. Nel frattempo, la stanza è ventilata, presta attenzione al tuo stato: liberati da tutte le cose negative che possono privarti della pace notturna e metti da parte i pensieri sui compiti incompiuti e pianificati fino a domani. Questo ti darà l'opportunità di riposare più pienamente e svegliarti di buon umore. Inoltre, non avere fretta di alzarti dal letto subito dopo il risveglio. Con 10-15 minuti di tempo libero rimasti, concediti di sdraiarti tranquillamente, quindi allungati con piacere e fai alcuni esercizi in modo che anche il corpo e i muscoli si "sveglino". Ora puoi salire, aprire la finestra, far entrare aria fresca nella stanza, accendere la musica e muoverti più attivamente sotto di essa. Quindi - una doccia con la temperatura dell'acqua di cui il tuo corpo ha bisogno e le solite procedure mattutine. Successivamente, secondo il piano: colazione e tè con gelsomino, ma prima bevi un bicchiere d'acqua, aggiungendo succo di limone o un cucchiaio di miele. Successivamente, procedi al processo di scelta dei vestiti: dovrebbe essere bello, comodo e conveniente per te. Guardati allo specchio e sorridi al tuo riflesso: hai un aspetto meraviglioso, la tua anima è leggera e libera, il che significa che hai un buon umore e nessun pensiero oscuro. Se è così, allora molto è già stato fatto: la mattinata è trascorsa senza stress e il futuro è una giornata tranquilla e impegnativa. A proposito, gli scienziati hanno condotto uno studio e hanno scoperto che il nostro umore potrebbe dipendere dalla quantità di acqua bevuta durante il giorno. Quindi, nel corso dell'esperimento, un gruppo di studenti si è impegnato attivamente nell'aerobica per un'ora, senza ricevere abbastanza acqua per dissetarsi, mentre l'altro non si è limitato nell'uso di questo liquido. Confrontando i risultati, i ricercatori hanno scoperto che i giovani "disidratati" avevano maggiori probabilità di sentirsi stanchi, depressi e persino un po' arrabbiati, per cui il loro umore si deteriorava notevolmente. Ma quanta acqua è necessaria affinché il buon umore ti lasci il meno possibile? Gli autori dello studio ritengono che questo tasso sia individuale per ogni persona e dipenda da quanto è attivo, quanto pesa e com'è il tempo oggi. Ma esiste ancora una raccomandazione per tutti: bevi da otto a nove bicchieri d'acqua al giorno e sarai di ottimo umore. Infine, alcuni suggerimenti. Come sai, un sorriso è un compagno insostituibile di buon umore. Se si deteriora improvvisamente, prova a sorridere e mantieni il sorriso sul tuo viso per 2-3 minuti: l'atteggiamento negativo scomparirà sicuramente. Oppure immagina che siano passati molti anni e guarda il problema che è sorto dalla "profondità" temporale: il problema ti sembrerà molto insignificante e non vale il tuo sconforto.
