Non soffocare i pensieri inquietanti in te stesso, tendono a moltiplicarsi e crescere. Il problema non si risolverà da solo, quindi riprenditi e agisci. Prova diverse opzioni per affrontare contemporaneamente l'oppressione.
È necessario
Persone vicine, un abbonamento a un club sportivo o a una discoteca, un taccuino per tenere un diario
Istruzioni
Passo 1
Con il potere del pensiero e della meditazione, solo i più persistenti sono in grado di scacciare la pesantezza dall'anima. Esprimi il problema. Se lo fai in modo efficace anche una volta, il sollievo arriverà sicuramente. Racconta ai tuoi conoscenti, amici, lettori anonimi di forum su Internet di ciò che ti rode. Agire correttamente e con discrezione. Fidati delle persone solo se sei sicuro della loro reattività. Se trovi difficile "usare" i tuoi cari o non hai ancora trovato un interlocutore adatto, rivolgiti a un consulente professionale retribuito.
Passo 2
"Sostituisci" il tuo carico emotivo con la compassione per gli altri. Questo ti aiuterà a non soffermarti sulle tue avversità. Abbi pietà degli altri tanto quanto compatisci te stesso. Guardati intorno e vedrai centinaia di persone che hanno bisogno di aiuto. Prendi una nonna debole del vicino o fai volontariato per una vacanza.
Passaggio 3
Sei uno stile di vita solitario? Circondati di persone care, persone amorevoli. Possano il loro affetto e la loro sollecitudine sostenervi. Tieni spesso la mano con la persona amata, senti il suo calore, abbraccia. Non è affatto necessario dire qualcosa.
Passaggio 4
Analizza quanto sei riservato una persona. Riesci a scoppiare in lacrime a teatro, ti piace stringere i bambini, quante volte ridi forte, di cuore? Lascia fluire le tue emozioni. Non soffocare l'impulso di dire insulti in risposta a un'osservazione ingiusta di un collega. Cammina a piedi nudi sotto la pioggia, canticchiando e agitando stupidamente la borsa. Vai in discoteca e dopo aver bevuto un bel po', balla al bar.
Passaggio 5
Un passatempo attivo tonifica non solo i muscoli, i vasi sanguigni e la pelle, ma anche i pensieri. Esercitati regolarmente, fai sesso; temperare. Non dire a te stesso che in questo momento non hai né il tempo né i soldi per questo. Avere un piano di allenamento chiaro e prometti a te stesso di partecipare in qualsiasi stato d'animo.
Passaggio 6
Cambia. Caricati di faccende, prendi un lavoro part-time a casa. Partecipa a un concorso creativo. Iscriviti a un corso di tango.
Passaggio 7
Pensa se hai abbastanza positività nella vita? Comunichi spesso con persone leggere e allegre? Ami i bambini e gli animali? Passi abbastanza tempo con i tuoi amici?
Passaggio 8
Tieni un diario delle impressioni. Dedicalo non al ragionamento su come e perché sei infelice, ma alle statistiche dei tuoi successi e dei piaceri ricevuti. Annota e registra tutto ciò che ti fa ridere, ti attrae e ti delizi. Rileggi con piacere.
