Se sei arrabbiato per qualcosa, depresso o un po' stressato, la buona notizia per te è che può essere cambiato senza ricorrere ai farmaci. Di conseguenza, ti libererai dell'ansia, guarderai il mondo con occhi diversi e sarai di nuovo pieno di energia per nuovi eventi.
Istruzioni
Passo 1
Ricorda, l'esercizio è il più grande nemico dello stress. Questo può essere lo yoga al mattino, un semplice complesso di ginnastica o il solito esercizio di 5 minuti. Gli scienziati hanno scoperto che dopo 20 minuti di esercizio continuo, il cervello inizia a produrre endorfine, ormoni di ottimo umore. Inoltre, sarai sempre in ottima forma - un altro motivo per gioire.
Passo 2
Inizia a passare più tempo all'aria aperta. Puoi passeggiare nel parco vicino a dove vivi o camminare per una parte del tragitto dal lavoro a casa. L'aria fresca intensificherà il metabolismo nel tuo corpo, che lo farà liberare dai prodotti di decomposizione e arricchirlo di nuove sostanze il prima possibile. Dopo la prima passeggiata, di 30 minuti, ti sentirai allegro ed energico.
Passaggio 3
Sposta la tua attenzione su qualcosa di nuovo per te in questo momento. Andate in sauna in famiglia, trascorrete un fine settimana in baita, partecipate a un laboratorio di trucco o optate per un giro in bicicletta dei funghi. Nuove impressioni possono portarti fuori dallo stato in cui ti trovi e guardare ogni cosa con uno sguardo diverso.
Passaggio 4
Ascolta musica classica. Gli scienziati hanno da tempo stabilito che le creazioni dei grandi classici sono in grado di far rivivere anche i fiori più appassiti. Tali melodie aiutano anche le persone.
Passaggio 5
Allontanati dalle preoccupazioni quotidiane per almeno un giorno. Dimenticatevi di cucinare, lavare e lavare i piatti. Guarda un nuovo capolavoro cinematografico o trascorri la giornata sdraiato sul divano con un volume del tuo autore preferito.
Passaggio 6
Ottieni un po' di privacy nella tua stanza, accendi della musica rilassante e prova a meditare. Chiudi gli occhi e osserva la tua inspirazione ed espirazione. Pensieri diversi ti distraggono costantemente da questo processo. Non proibirti di pensare a niente. Lascia che il pensiero vada e venga come una nuvola e continui a osservare il respiro. Puoi iniziare con 5 minuti di questa pratica.
