Tutti hanno periodi difficili nella vita. Quando tutto è accatastato e in una volta, naturalmente, i nervi non lo sopportano. Ma ci sono situazioni in cui è semplicemente necessario calmarsi.
Istruzioni
Passo 1
Se hai una presentazione importante (come una tesi di laurea o una presentazione importante), prendi un leggero sedativo la sera prima. Anche se l'eccitazione è così forte che la pillola non funzionerà, inconsciamente sarai sicuro che la medicina aiuterà. L'effetto placebo funzionerà e ti calmerai.
Passo 2
Se non hai ore preziose per riposare o dormire, prenditi qualche minuto, chiudi gli occhi e respira profondamente più volte. Questo esercizio può sembrare elementare, ma in realtà è molto importante farlo correttamente. Chiudendo gli occhi, ti isoli dagli stimoli esterni per un po' e ottieni una tregua tanto attesa. La respirazione profonda e lenta saturerà il sangue di ossigeno e il processo misurato di inspirazione ed espirazione dell'aria stesso ti calmerà.
Passaggio 3
Se l'eccitazione ti ha colto nel momento più inopportuno (ad esempio, durante una presentazione a una riunione), non farti prendere dal panico. Ricorda sempre che la tua mente è in grado di gestire qualsiasi situazione.
Fai un respiro profondo, bevi un sorso d'acqua.
Trova una persona tra il pubblico e immagina di rivolgergli il tuo discorso. Inconsciamente, sarà più facile per te mantenere l'attenzione di una persona.
Se il pubblico ha poche persone (o una persona), usa un piccolo trucco: non guardare l'interlocutore negli occhi, sposta lo sguardo sul suo ponte del naso. Questo rende più facile affrontare l'ansia.
