Sfortunatamente, non tutti noi possiamo dire di essere completamente soddisfatto della sua vita. Ma tutto è nelle nostre mani e possiamo migliorare la nostra vita rapidamente e facilmente. Basta rispettare alcune regole.
Schema 80/20
L'essenza dell'alimentazione secondo questo schema è la seguente. Devi ridurre la proporzione dei tuoi cibi preferiti al giorno al 20%, mentre il restante 80% dovrebbe provenire da cibi sani: verdure, noci, frutta, pesce, ecc. Non è la strategia migliore per rinunciare completamente al tuo cibo preferito, dal momento che c'è un grande rischio di staccarti in un giorno e lasciare che tutte le tue fatiche vadano a finire. Solo stai attento.
A piedi
Se non sei ancora sicuro di essere pronto e vuoi iniziare a fare sport seriamente, inizia con le elementari. Cammina per un'ora e mezza al giorno. Carica la tua musica preferita nel lettore e scegli un posto tranquillo: parco, terrapieno, ecc.
Pranzo con te
Per mantenere una dieta sana fuori casa, ti consigliamo di preparare il pranzo a casa e portarlo con te. Acquista un bel cestino per il pranzo a portata di mano e fai scorta di un paio di ricette di snack da Internet. Mentre tutti gli altri stanno mangiando un'insalata di maionese rafferma in un ristorante locale, tu assapori il tuo stufato di gamberi.
Riposati
Se non ti riposi per molto tempo, non ti senti bene, sei malato, non dovresti andare al lavoro. Prendere un giorno libero. Lavoriamo la maggior parte della nostra vita, e se una volta ti permetti di essere distratto da tutte le preoccupazioni lavorative, non accadrà nulla di terribile. Cerca di riposare il più possibile e il giorno successivo sia tu che chi ti circonda noterai che le tue prestazioni sono aumentate in modo significativo.
