L'irritazione, il desiderio di scatenarsi si verifica spesso in una persona moderna. Sembra dovuto al sovraccarico, alla difficile situazione economica del Paese e all'instabilità dei rapporti personali. Ma queste emozioni possono essere affrontate.
Una grave irritazione, uno stato in cui tutto si infuria, può accumularsi e quindi inizia un'esplosione. Ma si riversa non solo su colui che l'ha causato, ma su tutti coloro che lo circondano. È necessario imparare a controllarlo, a non esprimere emozioni, a non gridare. Ciò è particolarmente necessario in un momento in cui è necessario prendere decisioni responsabili.
Esercizi veloci
Gli esercizi rapidi possono essere eseguiti in qualsiasi momento, non richiedono la necessità di uscire da qualche parte e non attirano l'attenzione su se stessi. Anche in una riunione, sarai in grado di far fronte allo stress accumulato. Inizia con la respirazione profonda: devi fare 10 respiri dentro e fuori il più forte possibile. Allo stesso tempo, concentrati solo su questo processo, per alcuni secondi smetti di pensare all'irritante.
Un altro modo per rilassarsi è contare fino a 10. Viene utilizzato prima di iniziare a parlare in modo da non cadere subito in accuse. Basta nominare lentamente in silenzio i numeri e solo dopo il resoconto dovuto, fare un discorso. Questa pausa ti aiuterà a concentrarti e a non dire troppo.
Un buon modo per smettere di preoccuparti è spostare la tua attenzione. Ricorda qualcosa di carino. Guarda attraverso i momenti nella tua testa che sono stati molto piacevoli e corroboranti in passato, questo migliorerà il tuo benessere generale. Puoi anche guardare fuori dalla finestra, anche questo è un modo per distrarti, soprattutto se fuori c'è il sole. Sorridigli, aiuterà immediatamente a rilassarsi.
Attività fisica e procedure idriche
L'esercizio allevia ogni tensione. Poiché l'adrenalina viene prodotta durante lo stress, deve essere utilizzata, così come gli squat. Devi farlo almeno 10 volte. Puoi anche tendere tutti i muscoli del corpo e poi rilassarti bruscamente. Oscillare con le mani, piegarsi aiuterà anche a migliorare il tuo benessere.
Torcere l'asciugamano aiuta con la tensione. Prendi un normale waffle o cotone, arrotola a forma di laccio emostatico il più stretto possibile, sforza le braccia e le spalle. E poi rilascia improvvisamente, lascia cadere il tessuto sul pavimento, ma sperimenterai il rilassamento, che influirà anche sul tuo morale.
Anche la boxe è un modo. Immagina di fronte a te colui che ha causato la condizione e inizia a prenderlo a pugni. Certo, ti alzerai in volo, ma emotivamente sarà più facile. Per questi scopi, puoi usare una pera speciale o solo un cuscino se ne hai uno a portata di mano.
Una doccia di contrasto allevia bene lo stress, se ciò non è possibile, basta bagnare il viso e il collo con acqua fresca. Usa le mani bagnate per massaggiare le vertebre superiori e le spalle. Questo allevierà la rigidità, lenirà.
